Jak vařit Quinoa vločky na snídani

Obsah

Pokyny
Jak
Co potřebujete

Vločky Quinoa vyrobené parou se vaří rychleji, ale uchovávají si všechny vitamíny a minerály, které se nacházejí v celých zrnech. Podle Purcell Mountain Farms obsahuje polopálková porce quinoa vloček přibližně 21% doporučené denní hodnoty železa a 22% doporučené denní hodnoty hořčíku. Obsahují také mnoho vlákniny, bílkovin a fosforu. Začněte svůj den výživným celozrnným porostem vařených quinoa vloček na snídani.

Pokyny

Quinoa vločky jsou vyrobeny z celých zrn válcované v páře (Angela Wenum / Demand Media)

Vařit jeden šálek vody nebo mléka pro každou porci quinoa vločky, které potřebujete. Kapalinu nalijte do pánve na mírném ohni a vařte asi pět minut, dokud se nerozpustí.

Můžete použít mléko k vaření quinoa vločky (Angela Wenum / Demand Media)
Smíchejte 1/3 šálek quinoa vloček ve vroucí vodě nebo v mléce pro každou porci. Pokud děláte dva, například, použijte 2/3 šálek vloček. Jemně promíchávejte po dobu 30 sekund, dokud se vločky a kapalina dobře nespojí.

Umístěte 1/3 šálek quinoa vločky pro každou porci. (Angela Wenum / Demand Media)
Vyjměte pánev z ohně a zakryjte. Směs se nechá stát tři až čtyři minuty, nebo dokud se vločky quinoa nezhustnou. Obilniny budou růst, jak bude spočívat.

Při vyjímání z ohně zakryjte pánev (Angela Wenum / Demand Media)
Pokud je to žádoucí, cukr obdělte cukrem, hnědým cukrem nebo medem. Přidejte jednu až dvě polévkové lžíce sladidla pro každou porci quinoa vloček, v závislosti na vašem osobním vkusu. Podáváme horké pro dosažení nejlepších výsledků.

Kuřecí vločky quinoa, jak dáváte přednost (Angela Wenum / Demand Media)

Jak

Nechte pánev na ohni po dobu dalších dvou nebo tří minut po smíchání vloček quinoa, pokud dáváte přednost hustší kaši.
Použijte půl půl mléka a půl quinoa vločku, pokud dáváte přednost. Výsledkem této směsi je krémovitější konzistence než když jsou vločky vyrobeny z čisté vody a bez přílišného nasyceného tuku nebo cholesterolu. Můžete také použít odstředěné mléko.
Před podáváním přidejte nasekané vlašské ořechy, sušené ovoce, javorový sirup, konzervované ovoce, skořici, muškátový oříšek nebo jiné preferované obiloviny.
Quinoa neobsahuje lepek, takže je vhodný pro osoby alergické na tuto složku.