Obsah
Zapojení se do přátelských soutěží s přáteli, rodinou nebo spolupracovníky vás může motivovat ke ztrátě hmotnosti. Někteří lidé mohou zjistit, že skupinový tlak v soutěži jim pomáhá zlepšit jejich zdraví, udržovat správnou výživu a pravidelně cvičit. Výzva na hubnutí je také dobrý způsob, jak vytvořit podpůrnou síť pro ty, kteří se na ní podílejí, aby si mohli udržet svůj nový životní styl, když skončí výzva.
Pokyny
-
Najít lidi, kteří se chtějí zúčastnit. Podívejte se kolem své komunity a sítě přátel, abyste určili, kdo by mohl být ochoten provést výzvu na hubnutí. Pokud nechcete přistupovat k lidem přímo, pošlete varování, aby lidé věděli, jak se s vámi spojit, pokud mají zájem. Zeptejte se například svého pastora, zda můžete v církevním bulletinu napsat poznámku o problému hubnutí. Stejně tak můžete postupovat i v práci.
-
Určete povahu výzvy na hubnutí. Můžete například zahájit konkurenční výzvu, ve které účastníci ztratí tolik váhy, kolik mohou v určitém časovém období. Alternativně můžete vytvořit nesoutěžní výzvu, ve které je každý jednotlivec vyzván, aby splnil osobní cíl hubnutí. V jakémkoliv z těchto scénářů můžete mít během celého úkolu pravidelné vážení, které umožní lidem sledovat váš pokrok. Ti, kteří ztrácí váhu, jsou blahopřání a těm, kteří ne, dostávají podporu a povzbuzení.
-
Nastavte časovou osu výzvy. Pokud chcete vytvořit více výzev, nastavte pro každou z nich časovou osu, která umožní lidem dostat se do programu hubnutí a vytvořit celkovou změnu životního stylu tak, aby zůstaly zdravé nové návyky. Můžete například chtít spustit novou výzvu každé tři měsíce s týdenními kontrolami.
-
Rozhodněte, zda bude výzva polosoukromá nebo veřejná. Rozhodněte se, zda bude pokrok každého účastníka zpřístupněn všem účastníkům nebo zda bude odhalen pouze „vítěz“ každého týdne. Pokud účastník nechce, aby jejich konkrétní výsledky byly zveřejňovány týdně, musí být respektováno jejich soukromí, aby byla zachována shovívavost projektu.
-
Vytvořte databázi pro sledování statistik výzev a vyberte jednu nebo dvě důvěryhodné osoby, aby je udržely důvěrné. Případně budete chtít, aby účastníci každý týden informovali administrátory o svém pokroku a také měli na konci výzvy své vlastní výsledky.
-
Rozhodněte o výhře nebo odměně na konci výzvy. Účastníci mohou darovat peníze na nákup cen nebo vaše společnost vás může chtít sponzorovat, pokud je výzva na pracovišti. Pokud je vaše výzva dostatečně velká, mohou být místní podniky ochotny darovat vítězi cenu nebo komu dosáhnou cíle. Ceny za účast by měly být také zváženy pro lidi, kteří se přihlásili k výzvě a zůstali až do konce.
-
Plánovat a realizovat motivační akce a aktivity, jejichž cílem je podpořit zdravé stravování a cvičení. Pokud je například účastník amatérským kuchařem, může dobrovolně nabídnout zdravou třídu vaření, která pomůže účastníkům naplánovat si jídlo. Pokud je účastník nadšenec outdoorové aktivity, může být ochoten vést místní procházku. Udržujte aktivity zábavné a bez tlaku, aby se lidé chtěli zúčastnit.