Obsah
I když se zdá, že největší pozornost je věnována těm, kteří chtějí urychlit metabolismus a zhubnout, značný počet lidí nemůže udržet svou váhu. S metabolismy, které pracují po celý den v plné rychlosti, mohou využít některé z níže uvedených tipů ke zpomalení metabolismu a získat větší váhu, aby se cítily lépe, měly více energie a byly zdravější v průběhu času.
Pokyny
-
Krmte se potravinami, které jsou známé jako metabolické pomalejší, jako je cukr, bílý chléb a zpracované potraviny. Ačkoli nejsou na vrcholu seznamu zdravých potravin, vytvářejí vakuum v těle, které způsobuje, že systém spalování tuků zpomaluje a ukládá tuk. Když se hladina cukru zvyšuje v těchto potravinách, tělo jde do cesty ke snížení kalorického spálení. Zahrnout smažené potraviny ve vaší stravě zvýšit příjem kalorií, aniž by museli jíst více. Nasycené tuky ve většině olejů na vaření zpomalují rychlost metabolismu těla.
-
Konzumujte dostatek bílkovin, abyste získali váhu. V kombinaci se zdravou dávkou sacharidů se protein lépe vstřebá a umožní, aby se kalorií nastavily na delší dobu. Jezte nejméně šestkrát denně.
-
Uvolněte se při jídle a nechte jídlo dobře strávit. Lidé se zrychleným metabolismem obvykle zhoršují stav tím, že jedí rychle, nebo nezanechávají čas na to, aby se zažívací proces stal dřív, než odejdou.
-
Informujte se u svých příbuzných, zda mají ostatní lidé stejnou zvýšenou rychlost metabolismu. Ve vaší rodině může být genetická tendence k hyperaktivní štítné žláze. Pokud je tento stav v rodině běžný, lze jen málo udělat pro zpomalení metabolismu nad rámec čekání, protože jednou z vlastností procesu stárnutí je přirozený pokles metabolismu.
-
Při jídle se vyvarujte pitné vody nebo jiných tekutin, abyste mohli jíst více. Tekutiny často urychlují metabolismus, stejně jako nabízejí malý nebo žádný kalorický přínos.
-
Snažte se spát víc. Tím, že nutí tělo k odpočinku, můžete pomoci zpomalit metabolismus, který chcete urychlit, a aby vás spálit kalorie. Cvičení na začátku dne, aby se zabránilo zvýšení metabolismu, zatímco vy odpočívá.
Jak
- Jíst mastné potraviny, jako je zmrzlina před spaním.
Oznámení
- Poraďte se s lékařem a nechte si vyšetřit štítnou žlázu, pokud budete pokračovat v hubnutí i po změně stravovacích návyků, nebo pokud úbytek hmotnosti ovlivní vaše zdraví jinými způsoby.