Obsah
- Zvýšení kalorického příjmu
- Zdůrazněte dobré tuky
- Zvyšte množství občerstvení
- Candy Limit
- Dávejte vitamínové doplňky
Mnoho dětí začíná ztrácet tuk, když vyrůstají, aby byli velmi aktivní. Někteří však jdou až tak daleko, že jsou považováni za podváhu. Nejprve se poraďte s dětským lékařem, abyste se ujistili, že neexistuje žádný základní stav způsobující ztrátu tělesné hmotnosti dítěte. Vypracovat plán, který pomůže vašemu dítěti znovu získat váhu se svým pediatrem. Existuje několik věcí, které byste měli mít na paměti při přípravě jídla pro štíhlé dítě.
Zvýšení kalorického příjmu
Zvyšte množství kalorií, které vaše dítě požije. Děti jsou velmi aktivní, takže ztrácejí kalorii snadno. Ujistěte se, že vaše dítě jídlo je bohaté na živiny a kalorií, a patří potraviny ze všech pěti skupin. MyPyramid.gov má stránku, kde můžete zadat informace o svém dítěti, jako je jméno, věk, pohlaví a množství fyzické aktivity. Budete mít osobní stravovací pyramidu pro své dítě, která vám řekne, kolik obilí, ovoce, zeleniny, mléka, masa a fazolí, které vaše dítě potřebuje za den.
Zdůrazněte dobré tuky
Mléčné výrobky jsou dobrým zdrojem zdravých tuků. Ujistěte se, že vaše dítě jí mléko bohaté na tuk a plnotučné mléko, které vám pomohou přibrat na váze. Přidejte zdravá tuky, jako je olivový olej, k jídlu vašeho dítěte. Arašídové máslo, avokádo, vejce a fazole jsou dobrými jídly, které se přidávají k chudé dietě dítěte.
Zvyšte množství občerstvení
Děti musí během dne cvičit, aby si udržely svou úroveň aktivity. Krmte své dítě více občerstvení, zejména těmi bohatými na dobré tuky a nízkým obsahem cukru.
Candy Limit
Cukr je plný prázdných kalorií a nedělá dobře v nadměrném množství. Také může zničit chuť dítěte na další jídlo. Dejte slané občerstvení častěji než sladké. Ujistěte se, že šťáva vašeho dítěte neobsahuje přidaný cukr. Pro dezert, zkuste řez ovoce nebo některé low-cukr celozrnné sušenky.
Dávejte vitamínové doplňky
Vitamínové doplňky mohou být potřebné, zejména pro vybíravé dítě, které nemá dobře vyváženou stravu. Před použitím vitamínového režimu se poraďte s dětským lékařem.