Obsah
Ne každá žena, která chce menší prsa, chce podstoupit operaci. Místo toho, tam jsou série cvičení ke snížení tuku, které tvoří prsa. Nejen, že se jejich velikost sníží, ale v jiných oblastech těla zhubnou.
Pokyny
-
Začněte s kardiovaskulárními cvičeními před prováděním konkrétních cvičení. To může být půl hodiny z aerobiku třídy nebo 20 minut chůze na běžeckém pásu.
-
Zvyšte intenzitu kardiovaskulárních cvičení, jakmile máte definovanou rutinu. Čím delší a intenzivnější cvičení, tím menší budou vaše prsa.
-
Dělat push ups na alternativní dny, protože tyto mohou být účinným způsobem, jak snížit své poprsí, pokud je pravidelně prováděn. Dělej pět až šest setů, každý druhý den.
-
Použijte posilovny závaží dělat bench pressu, který pracuje na hrudi, budování svalů při snížení tuku. Začněte s lehkými váhami a zvyšujte zátěž, jakmile získáte sílu.
-
Udělejte si čas na cvičení doma. Tam jsou malé cvičení, které mohou být provedeny v domě, který může snížit vaše prsa, jako je série push up podporovány na zdi.
Snižte dutiny bez operace
Jak
- Nízkotučné diety mohou také pomoci snížit vaše poprsí. Ztráta hmotnosti je také pravděpodobné, že sníží vaše poprsí stejně. Je téměř nemožné udržet velikost prsou a zároveň zmenšit velikost oblečení.