Obsah
Deltový sval je kulatý sval ramene, který se připojuje ke klíční kosti, lopatce a vede k horní části paže. Skládá se ze tří částí: přední, střední a zadní. Roztažení tohoto svalu je běžné u sportovců a u lidí, kteří mají velkou váhu, a může být docela bolestivé. Mírné namáhání podpoří ztuhlost svalů s minimálním otokem, zatímco vážnější zranění způsobí, že oblast značně bobtná. Pokud je napětí vážné, budete muset navštívit lékaře, ale existuje několik kroků, které vám pomohou zmírnit bolest.
Krok 1
Otestujte rameno zvednutím paže do strany a zpět proti odporu. Pokud je bolest nebo píchání, je možné, že máte svalové napětí.
Krok 2
Pokud je bolest, použijte lék proti bolesti, jako je aspirin nebo acetaminofen. Než začnete užívat něco silnějšího, počkejte na schůzku s lékařem.
Krok 3
Ponořte hadřík do studené vody a zabalte do něj kostky ledu. Aplikujte na postiženou oblast v 15minutových intervalech. Pokračujte v tom po celý den.
Krok 4
Na postiženou oblast použijte horký obklad. Opakujte to v 15minutových intervalech po celý den. Střídavě s úpravou ledem.
Krok 5
Pomalu natahujte sval, abyste zjistili, zda se bolest zlepšila nebo zhoršila.
Krok 6
Pokud bolest stále přetrvává, domluvte si schůzku s lékařem nebo specialistou na sportovní úrazy. Specialista bude schopen vyřešit problém pomocí masáže, ultrazvuku a elektrické stimulace.