Obsah
Spánek s nachlazením může být velmi obtížné, ale dostatek odpočinku je zásadní, když jste nemocní. Nosní kongesce, kašel a bolest v krku mohou zabránit dobrému spánku a následující ráno se budete cítit hůře. Bohužel, nachlazení je způsobeno virovými infekcemi, takže pro urychlení procesu obnovy není co dělat. Zatímco však čekáte na odeznění příznaků, můžete pro lepší spánek udělat několik věcí.
Jak lépe spát, když jste nachlazení
Krok 1
Zvyšte úroveň ochrany postele nebo přidejte další polštáře, abyste zlepšili své noční dýchání. Zvýšení ochrany postele udrží dutiny otevřené a usnadní vykašlávání. Zkuste si pod matraci položit polštáře, položit si je pod hlavu nebo několik dní spát na židli v částečně vzpřímené poloze.
Krok 2
Připojte zvlhčovač. Zvlhčování vzduchu udrží vaše sliznice vlhké, zostří nosní a bronchiální sekreci a pomůže vám zmírnit kašel, když spíte. Zvlhčovače horké páry jsou obecně výhodnější než zvlhčovače studené páry, ale je třeba je často čistit.
Krok 3
K odstranění příznaků ucpaného nosu a kašle použijte dekongestivum. Kdykoli je to možné, vyberte léky, které obsahují pouze jednu složku. Kombinované léky jsou zřídka potřebné a mnoho z nich obsahuje přísady, které u některých lidí mohou zabránit spánku.
Krok 4
Vyzkoušejte mírný lék proti bolesti na tlak dutin způsobený přetížením. Tyto léky také pomohou, pokud máte horečku. Ibuprofen a paracetamol jsou pro většinu lidí dobrou volbou.
Krok 5
Postarejte se o svoji dehydrataci, protože to může vaše příznaky zhoršit. Některé léky na nachlazení, nesprávné stravování a pití a horečka mohou způsobit dehydrataci. Ujistěte se, že zvyšujete množství vody, které užíváte, když jste nemocní. Extra tekutiny také pomohou ztenčit hlen, což usnadní dýchání.
Krok 6
Před spaním si dejte hrnek čaje. Čaj by neměl obsahovat kofein, protože tak nebudete vzhůru. Med a citron jsou skvělé pro zlepšení bolesti v krku a otevření dutin.
Krok 7
Postupujte podle pokynů svého lékaře a užívejte jakékoli léky na předpis. Pokud vám byla předepsána antibiotika k léčbě existující infekce nebo k prevenci vzniku infekce, užívejte léky, dokud nedojdete. Vysazení antibiotik, jakmile se začnete cítit lépe, umožní bakteriím znovu se ubytovat.