Obsah
Každý prožil, někdy v životě, nepohodlí mluvit s někým, kdo má strašný případ špatného dechu. Pokud máte podezření, že se jedná o váš případ, nemusíte se cítit nervózní a ponížení v sociálních situacích. Jak se zbavit špatného dechu (také vědecky známý jako halitosis) může být relativně snadné a rychlé.
Pokyny
-
Praxe dobrá ústní hygiena. Když jejich rodiče trvali na tom, aby byly zuby po každém jídle důkladně kartáčovány, byly naprosto správné. Mnoho případů špatného dechu vyplývá ze zbytků rozkládajících se bakterií a částic jídla, které zůstaly v ústech, od jazyka k zubům. Po každém jídle dobře vyčistěte zuby, pokud je to možné, po probuzení a před spaním. Kartáčování by mělo trvat dvě až tři minuty, stejně tak jako povrch jazyka. Kromě toho pravidelně nit, aby se odstranila potrava uvězněná v mezerách zubů, které jsou obyčejnými zloduchy špatného dechu. Pokud je zapotřebí rychlejší reakce, připravte ústní vodu ústní vodou.
-
Pijte dostatek vody. Přináší mnoho výhod, od udržení hydratované pleti až po pomoc při metabolismu. To může také pomoci udržet dech čerstvé a čisté. Když má člověk dech, je často spouštěna přítomností anaerobních bakterií. Mají schopnost rozkládat cukry a bílkoviny a proměňovat je v těkavé sloučeniny síry, které jsou zodpovědné za nepříjemné pachy. Tyto látky fungují dobře v suchém prostředí, proto pijte velké množství vody, aby s nimi bojovaly.
-
Žvýkací guma. Jedna technika, která nevyžaduje mnoho úsilí k odstranění špatného dechu, je žvýkačka (pokud nemá cukr, protože ty, které mohou způsobit dutiny později). To je vynikající volba, kterou můžete použít, když nemáte přístup ke kartáčku na zuby. Například člověk, který má jídlo v restauraci a potřebuje pokračovat ve zbytku dne, může jednoduše dát do úst ústní dutinu bez cukru a udržet dech svěží, čistý a vonící mátou.
-
Proveďte některé zásadní změny ve stravě. K halitóze může přispět i několik nutričních faktorů. Například snižte příjem kofeinu a alkoholu, které způsobují špatný dech. Snažte se zaměřit na potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celé nudle, čerstvé ovoce (např. Maliny), hrášek a černé fazole.
-
Zeptejte se svého zubního lékaře na možnost orální choroby. Mnoho z nich může být příčinou halitózy. Udělejte si prohlídku u svého zubaře a zeptejte se ho na to. Jedna nemoc, která je často spojena se špatným dechem, je zánět dásní. Pokud má vaše žvýkačka vážný problém, možná budete muset vidět možnosti parodontu. Některé možné známky tohoto onemocnění zahrnují citlivé nebo měkké zuby, oteklé dásně a bolest žvýkání.
Jak
- V případě špatného dechu u uživatelů zubních protéz byste měli vzít v úvahu možnost, že není čistí správným kmitočtem.