Obsah
Diplopia je lékařský termín daný k “dvojitému vidění”. To může nastat v důsledku více faktorů, ale postižené mohou pomoci posílit vaše oči a zlepšit své vize prováděním jednoduchých očních cvičení denně. Tato porucha je způsobena oslabením nebo defektem očních svalů. Tato diplopia cvičení by měla být prvním krokem k nápravě problému, v kombinaci s doporučením a vedením oftalmologa, protože to může být způsobeno jinými faktory, které by měly být vyšetřeny odborníkem.
Přepínání blízko a daleko
Zdokonalte a omezte dvojité vidění tím, že budete trénovat oči, abyste se správně střídali se zaměřením na objekty, které jsou blízko a daleko. Toto cvičení pomáhá posílit oční svaly, které řídí zaměření. Pokud budete nosit brýle, odložte je, abyste toho dosáhli. Držte objekt, například tužku nebo pero, asi 15 centimetrů od nosu. Mějte svůj pohled upřený a zaměřte se na něj asi 5 sekund. Pak se podívejte na něco, co je asi 6 metrů daleko a zíráte asi 5 sekund. Podívej se znovu na objekt u nosu. Udělejte toto cvičení asi 20 krát jednou nebo dvakrát denně pro postupné posilování a zlepšování.
Pomocí dlaně vaší ruky
Uvolněte tlak v očích několikrát denně pomocí dlaně ruky. Tato technika se provádí seděním na židli, se zavřenýma očima a každou dlaní jemně položenou přes jedno oko. Musí být teplé - můžete si před tím utřít ruce. Po určité době je pomalu odstraňte z očí a udržujte je zavřené. Pomalu otáčejte hlavou, stále se zavřenýma očima a uvolněte svaly krku a ramen. Nyní si pevně svírajte oči, jak si děláte kola s rameny, přivádějí je blízko u ucha a držíte tuto pozici několik sekund. Pomalu se uvolněte a otevřete oči. Potom několikrát opakovaně blikejte a pak se zaměřte na vzdálený objekt v místnosti a dívejte se na něj přibližně 30 sekund. Zaměření a zaměření. Pak posuňte svůj pohled na bližší objekt, upevněte jej asi na 15 sekund a rychle blikejte, pokud potřebujete pomoci udržet zaostření.Opakujte tento krok několikrát a pak znovu položte dlaň na oči na minutu nebo dvě.
Vizuální koncentrace
Chcete-li zlepšit vizuální koncentraci a pomoci trénovat vaše oči zaměřit se na určité objekty, ležet na zádech na podlaze nebo najít pohodlnou pozici v křesle. Zavřete oči a dýchejte žaludkem několik minut, abyste se uvolnili. Otevřete je pomalu a zaměřte se na objekt v místnosti. Zavřete je a pokračujte v „vidění“ toho objektu ve vaší mysli. Vaše oči by měly být stále zaměřeny na vás, i když máte zavřená oční víčka. Tento typ cvičení pomáhá relaxovat oči a zlepšuje duševní a vizuální zaměření.