Obsah
Pro některé lidi je skákání stejně snadné jako chůze do poštovní schránky. Nicméně, jiní lidé se cítí uvězněni na zemi, pokud jde o blokování basketbalu nebo skákání na hlavu míč ve fotbalovém zápase. Je však možné tuto schopnost zlepšit a skočit výš s některými cvičeními, pozitivním myšlením a vůlí dosáhnout nebe.
Sport a skákání
V některých sportech, jako je basketbal, fotbal, tenis a volejbal, je skákání velmi žádané. Být dobrý ve skákání dovednosti zlepší váš výkon ve všech těchto sportů.
Jak cvičení pomáhají
Cvičení, která pomáhají vyskočit, mají několik funkcí. Zvyšují sílu nohou, břicho a pružnost, stejně jako zlepšují rovnováhu.
Typy cvičení
Cvičení na posílení dovedností zahrnují silový trénink zaměřený na nohy, pilometrii, skákání přes švihadlo a břišní cvičení.
Trénink pro nohy
Udělejte pokroky, krok, dřepy, povýšení telat a chůze po patách. Squaty lze provádět lomítkem.
Pilométriky
Pilometrická cvičení jsou charakterizována výbušným pohybem. Některé příklady jsou skok v krabici, lano skok, skok na žebříku a squat se skokem.
Břicho
Síla pro skok je generována v břiše. Do cvičení, které pracují horní a dolní břišní, šikmý a bederní.
Flexibilita
Cvičení pružnosti zvyšují rozsah pohybu vedoucí k vyšším skokům. Dělat úseky, které se zaměřují hlavně na zadní straně stehna, zad, hrudníku a ramen.