Obsah
- Zaměřte se na to, co je dobré, ne na to, co je špatné
- Procvičte si relaxační techniky
- Vyhněte se situacím, ve kterých se nudíte
- Udržujte své zdraví
Rozčilení s malou věcí může zničit celý den. Když se úroveň stresu zvýší, nemyslíte si jasně a nic jiného nezáleží. Místo toho se naučíte strategie zvládání situace, kdy nastanou možné situace vyvolávající hněv. Ty vám mohou pomoci zůstat v klidu a užívat si zbytek svého dne.
Zaměřte se na to, co je dobré, ne na to, co je špatné
Kognitivně behaviorální terapie vás naučí identifikovat negativní věci, které by vás mohly rušit. Naučíte se měnit svůj způsob myšlení tak, aby vaše kvalita života zůstala nezměněna. Chcete-li se vyhnout nudě s drobnými věcmi, začlenit postupy kognitivně-behaviorální terapie do svého životního stylu. Namísto toho, abyste se při řízení rozzlobili, přemýšlejte o tom, jak tento hněv ovlivní zbytek dne. Podívejte se na billboard. Přemýšlejte o pozitivních věcech, za které jste vděčni; být rád, že má auto a být schopen řídit.
Procvičte si relaxační techniky
Nenechte hněv pro malé věci ukrást to nejlepší z vás. Ovládejte se. Procvičte si relaxační techniky, jako je jóga nebo meditace, abyste snížili úroveň stresu a ztratili váš hněv. Dýchací techniky jsou také účinné. Zhluboka se nadechněte nosem a naplňte plíce vzduchem tak, jak můžete. Uvolněte veškerý vzduch ústy. Dýchejte hluboko naplněním břicha. Váš žaludek by se měl při nadýchání pohybovat nahoru a dolů, jak vydechuje. Tuto techniku hlubokého dýchání opakujte, dokud se nebudete cítit uvolněně a pocity hněvu se ztratí.
Vyhněte se situacím, ve kterých se nudíte
Pokud víte, že přetížený provoz ruší a zdůrazňuje vás, vyhněte se tomu. V době, kdy je méně obsazeno, se vydejte na jinou trasu nebo cestu. Pokud někteří lidé zvednou nervy, omezí jejich kontakt s nimi. Myslete dopředu, takže se můžete vyhnout situacím, ve kterých se nudíte. Pokud se nacházíte v situaci, kdy cítíte, že hněv přichází, okamžitě to vyřešte. Vyjádřete své pocity a promluvte si o tom, aby obsahovala situaci, která se zvedne k většímu problému.
Udržujte své zdraví
Pancéřování se proti stresu vás může udržet od rozrušení o malé věci. Jezte zdravou stravu, abyste dostali vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje, aby zůstalo zdravé. Vyvarujte se užívání alkoholu a tabáku. Cvičte pravidelně a každou noc dostanete osm hodin spánku. Podle WebMD, cvičení snižuje stres a dostatek spánku posiluje vás tím, že jste schopni vyrovnat se se stresem během pracovní doby.