Obsah
Udělat stůl s bazální tělesnou teplotou může odhalit mnoho věcí o menstruačním cyklu. Sledováním vaší teploty můžete zjistit, zda a kdy došlo k ovulaci. Je také možné zjistit, zda jste těhotná, nebo zjistit hormonální nerovnováhu. Významné zvýšení bazální teploty může být známkou těhotenství.
Pokyny
-
Začněte vytvořením tabulky s vaším cyklem. Začíná první den menstruace; toto je den 1. Označte den 1 cyklu ve vašem stole.
Začněte vytvářet graf o svém cyklu (Brian Jackson / iStock / Getty Images)
-
Vezměte bazální teplotu každý den ráno. Používejte pouze teploměr bazální teploty, protože je citlivější než teploměr pro horečku. Teploty by měly být prováděny po nejméně třech hodinách nepřetržitého spánku a před stoupáním. Nejezte, nepijte a nekuřte před přijetím teploty, protože to změní teplotu úst a způsobí nepřesné čtení.
Užívejte bazální teplotu každé ráno (Alexander Raths / iStock / Getty Images)
-
Zaznamenejte teplotu v tabulce. Vzor by měl být ustaven sám, s teplotami, které zůstanou konstantní až do ovulace, během které se zvýší a zůstane zvýšená až do konce cyklu.
Zaznamenejte si bazální teplotu do tabulky (Thomas Pullicino / iStock / Getty Images)
-
Při ovulaci sledujte vzorec teploty. V den ovulace teplota klesne. Další den se pak opět zvýší a pokračuje až do konce cyklu. Tato změna teploty by měla být nejméně 0,4 stupně. Pokud vzestup teploty není odlišný nebo nízký, můžete být v neovulačním cyklu, kde k ovulaci nedochází, nebo můžete mít hormonální nerovnováhu.
Dodržujte teplotní vzor ovulace (kzenon / iStock / Getty Images)
-
Po ovulaci pokračujte v pozorování teplot. V normálním cyklu teploty klesnou asi 14 dnů po ovulaci. Pokud teplota zůstane vysoká a nenastane menstruace, můžete být těhotná. To může být potvrzeno domácím těhotenským testem nebo krevním testem provedeným lékařem.
Domácí těhotenský test (Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)
Co potřebujete
- Tabulka
- Teploměr bazální teploty