Obsah
Minimální kalorií, které byste měli denně konzumovat, je založeno na bazální metabolické rychlosti. Jíst méně než tato míra znamená, že vaše tělo nebude mít dostatek energie k udržení svých obecných funkcí.
To znamená
Pro přežití je nezbytné jíst velké množství kalorií. Spotřebování méně obecně znamená, že vaše tělo nebude schopno fungovat. Kalorie kratší na krátkou dobu mohou mít za následek dehydrataci a možná i smrt.
Bazální rychlost metabolismu
Vaše bazální metabolismus (BMR) je množství kalorií, které vaše tělo potřebuje fungovat. Za předpokladu, že nemáte tuk nahromaděný ve vašem těle, nejméně byste měli konzumovat, je rovno vašemu BMI.
Úbytek hmotnosti
Jíst méně kalorií než TMB vytváří deficit a nutí vaše tělo používat kalorií uložené v tukových buňkách. Když se to stane, je ztráta hmotnosti nevyhnutelná.
Úvahy
Jíst méně kalorií vám může pomoci zhubnout; měli byste se však ujistit, že dostáváte dostatečné množství živin. To je nejlepší, když jíst potraviny s mnoha živinami, ale multivitamin může být také prospěšné.
Miluju to.
Sedavé ženy by měly konzumovat přibližně 2 000 kalorií denně, zatímco sedaví muži by měli konzumovat přibližně 2 200 kalorií. Tato čísla jsou pro jednotlivce s normální váhou.