Obsah
Eliptické vybavení, ve kterém chodidla vytvářejí oválný pohyb, poskytuje kardiovaskulární cvičení s nízkým dopadem. Udržování správné polohy a polohy nohy snižuje šance na zranění a přináší maximální užitek.
Význam
Eliptické vybavení jsou populární způsoby, jak dělat dobré aerobní cvičení. Mayo Clinic uvádí, že tyto oblečení jsou laskavější na kolena, boky a záda než běžecký pás.
Držení těla
Postavte se vzpřímeně a vzpřímeně při používání eliptického stroje a neohýbejte se, říká Fitness.com. Ramena by měla zůstat vzadu, vzhůru a mírně nakloněná dopředu; Těším se, ne na nohy. Pohybujte se jemně a nepokoušejte se příliš třást.
Třese
Budete automaticky trochu třást, ale nepřehánějte to pohybem vpřed a vzad.
Poloha nohy
Brožura Americké vysoké školy sportovní medicíny, „Používání a výběr eliptického vybavení správně“, uvádí, že nohy by měly být umístěny tak, aby se mohly pohodlně pohybovat. Nohy by měly pohodlně sedět na pedálech a nemohly by sklouznout do strany nebo spadnout.
Délka kroků
Správná délka kroku závisí na vaší výšce. Eliptické zařízení je 35 až 55 cm tlusté, říká fitness-equipment-source.com; obecně, čím vyšší osoba, tím větší bude minulost.