Obsah
- Výhody vody
- Požadovaná spotřeba vody
- Způsoby, jak zůstat hydratované
- Nebezpečí dehydratace
- Superhydratace
Mayo Clinic uvádí, že doporučený denní příjem vody je ovlivněn klimatem, cvičením a zdravotními faktory. Nejlepším způsobem, jak poznat konkrétní množství vody, kterou by diabetik měl požít, je navštívit lékaře. Nicméně, tam jsou některé pokyny, které lidé mohou sledovat o hydrataci.
Výhody vody
Voda podporuje všechny tělesné funkce. Pokud vaše tělo není řádně hydratováno, nebude schopno pracovat na plný výkon. Zůstat plně hydratovaný zvýší energii a pomůže zlepšit metabolismus.
Tělo diabetika ne vždy funguje v plném rozsahu a únava může být běžným problémem. Pití hodně vody může pomoci předejít únavě a zlepšit fyzický výkon vašeho těla. Voda je zvláště užitečná pro hydrataci diabetiků, protože nemá žádné kalorií, tuk nebo cholesterol, věci, kterým je třeba se vyhnout.
Požadovaná spotřeba vody
Podle Americké diabetické asociace, pokud lékař neurčí jinak, požadavek na denní příjem vody je stejný pro zdravého člověka.
Institut medicíny navrhuje, aby muži pili asi 13 šálků, nebo 3 litry tekutin denně. Ženy by měly pít asi 9 šálků, nebo 2,2 litrů. Toto množství zahrnuje vodu a jiné nápoje. Nicméně nápoje sycené oxidem uhličitým a kofeinem by měly být udržovány na minimu. Vyberte si bylinné čaje nebo vodu, aby se tělo hydratované. Čaje a voda jsou vždy nejlepší volbou pro diabetiky.
Způsoby, jak zůstat hydratované
Začněte užívat osm 240 ml sklenic vody denně. Osm z těchto brýlí přidává až 1,9 litrů. Nezapomeňte, že toto je jen výchozí bod pro dosažení vašich denních požadavků na tekutinu. Při pokusu o dosažení doporučeného minimálního denního příjmu mějte na paměti, že běžné domácí šálky mají asi 400 ml a 500 ml, což je příjem v každém z nich mnohem větší.
Nebezpečí dehydratace
Diabetes může způsobit dehydrataci, takže je důležité, aby diabetik konzumoval alespoň doporučené množství vody denně. Časté močení způsobené hromaděním cukru v krvi může způsobit dehydrataci. Těžká dehydratace může způsobit, že osoba, která má diabetes typu 2, vyvine ne-ketotickou hyperosmolární kómu. Tento život ohrožující problém obvykle nastane, když člověk nemůže pít dostatek vody, aby zůstal hydratovaný. Význam pití alespoň minimálního doporučeného množství vody nelze podceňovat.
Superhydratace
Hyperhydratace je možná, ale je mnohem běžnější u sportovců než u obyčejných lidí, zdravých nebo ne. Hyperhydratace zabraňuje vylučování přebytečné vody ledvinami, takže obsah minerálů v krvi se ředí. Tento problém se nazývá hyponatremie. I když je to vzácné, tento problém je dalším důvodem pro konzultaci s lékařem o množství vody, které by mělo být konzumováno v individuální stravě pro diabetiky.