Obsah
Je důležité, aby se děti účastnily pohybových aktivit, ale stejně důležité je, aby tyto aktivity odpovídaly jejich věku a schopnostem. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je trénink okruhů, což je cvičební formát, který se skládá z několika tréninkových stanic - v každém ročním období je jiné cvičení. Procházet různými ročníky udržuje pozornost dítěte a také poskytuje výzvu. Využití kruhového školení k rozvoji specifických sportovních dovedností a zlepšení zdraví dětí.
Určete vhodná cvičení
Cvičení obvody pro děti, zejména ty menší, by měly zahrnovat svalová a aerobní cvičení. Obvody by neměly používat cvičení, která používají složité váhy nebo stroje. Místo toho by měly zahrnovat pohyby, které děti ovládají nebo používají ve sportu, který praktikují. Například, Kids Health identifikuje jeden-noha skákání, skákání, nebo skákání cvičení, jako jsou dovednosti čtyři a pětileté děti začínají učit. Děti ve věku šesti let nebo starší mohou provádět složitější úkoly, jako je běh přes kužely, kopání míče při běhu, skákání z trampolíny nebo dokonce dělat silový trénink, když začínají zvládat úkoly. Každé dítě je jiné, takže aktivity mohou být upraveny na základě schopností každého dítěte.
Trvání a intenzita
Intenzita cvičení by měla být u dítěte mírnější než u dospělého. Mohou se stále věnovat intenzivnímu cvičení, ale intenzita by měla být založena na úrovni cvičení dítěte - nikoli dospělého. Obyčejně dospělí a někteří dospívající se účastní obvodů ke zlepšení jejich výkonu nebo zhubnout. Dětský cvičební okruh by se měl zaměřit na správné provádění vybraných dovedností, ne na to, jak rychle nebo kolik cvičení se provádí. Cílem je procvičit motorické dovednosti a dosáhnout 60 minut fyzické aktivity denně doporučované Centry pro kontrolu a prevenci nemocí (volný překlad).
Vybavení
Při návrhu tréninkového okruhu pro děti můžete zahrnout řadu sportovních pomůcek a nástrojů a hraček. Zařízení, jako jsou míče, rakety, rukavice nebo cíle, jsou užitečná pro návrh vzdělávacích programů pro děti. Cvičení nástroje, jako jsou skoky lana, lehké medicíny míče a trampolíny jsou vhodné pro děti k použití. Použijte hračky na podporu dynamické aktivity a větší okruh. Hračky jako hula obruče, stany a vybavení pro hřiště nebo trampolína mohou být začleněny do okruhu pro malé děti.
Udělejte si legraci
Děti se chtějí jen pobavit. Takže pokud chcete, aby se zapojili do okruhu, přispěje to k zábavě. Pomůže vám i používání vašich oblíbených hraček a aktivit. V závislosti na dítěti existuje několik dalších způsobů, jak učinit okruh zábavnějším, jako například dávat mnoho chvály a podpory. To je důležité, protože děti jsou rádi, že se jim dostalo pozornosti. Činnost zábavné také pomůže udržet jejich pozornost.