Obsah
Začátečník plavec nemůže a neměl by spadat do bazénu a začít počítat tahy. To by bylo spíše frustrací než fyzickým úsilím. Schopnost plynule a účinně pohybovat se ve vodě obvykle vyžaduje trénink a praxi. Specifické školení pro začínající plavce pomůže vytvořit vytrvalost a techniku potřebnou k tomu, aby se stali odborníky.
Žralok styl
Plavání ve stylu žraloka je pro začátečníka dobré. Začněte plovoucí s tváří ve vodě. Zvedněte ruku a namířte loktem nahoru. Ohněte paži, dokud není ruka v souladu s plaveckými brýlemi. Vraťte se na začátek a restartujte aktivitu. Otočte se, když potřebujete dýchat.
Boční úder nohy
Cvičení na klepání nohou může pomoci při učení, jak udržet své tělo na místě poklepáním na nohu. Začněte na stejné pozici jako cvičení žraloka. S tváří ve vodě, natáhněte jednu ruku dopředu a držte druhou ruku na boku těla. Otočte ramena bokem směrem k natažené paži a klepněte na nohy z boků, ne kolena. Otočte se stranou, abyste dýchali a vrátili se do výchozí polohy.
Alternativní úder nohou
Cvičení střídavého úderu nohou vás může připravit na kompletní plavání v bazénu. Leží ve vodě opřené o jednu stranu těla. Natáhněte paži před hlavu a podepřete si ucho. Bez toho, abyste se pohnuli hlavou, poklepejte na nohy ve vodě pomocí boků.
Hardware
Plavecké vybavení, jako jsou desky a ploutve, může být užitečné pro začátečníky i zkušené plavce. Plavecké brýle jsou nutností, zejména v bazénu s chlorem. Desky pomáhají při vývoji úderů nohou bez pohybu paží. Ploutve pomáhají při kopání nohy, což usnadňuje plavání na delší vzdálenost v bazénu.