Obsah
Úvod
Všichni jsme slyšeli starou radu jíst jablko denně, ale co zbytek ovoce a zeleniny? Proč jen jablko dostane celou slávu, když je v listech, stoncích a dokonce i v květech a plodech bohatství vitamínů a živin? Výběr správných potravin pro vaši stravu není tolik výběr, ale životní styl!
Rajčata
Často, ale chybně, je rajče popsána jako zelenina. Slovo pochází z Jižní Ameriky a znamená "nafouklé ovoce". Ať už je vaše hodnost, Tomato vede seznam! To může být doprovázeno steak, švestky, třešně, hrozny, saláty, omáčky, sendviče nebo pizzy. Rajčata přináší výhody pro srdce a obsahuje vysoké dávky lykopenu, silného antioxidantu.
Banán
Banán obsahuje „nutriční továrnu“ a obsahuje draslík. Kromě toho, že je výborným zdrojem vitamínu B6, má dvakrát více sacharidů, pětkrát více železa a vitaminu A než jablko. Je to jeden z nejoblíbenějších plodů těch, kteří jdou do posilovny.
Jahoda
Jako všestranný jako rychle se kazící (koupit čerstvé a jíst dále), jahody obsahují širokou škálu živin. Tyto chutné plody s vitamínem C mají mnoho polynutrientů a antioxidantů, které bojují proti volným radikálům, které poškozují naše buňky.
Artyčok
Artyčok je vynikajícím zdrojem vlákniny a hořčíku ve stravě. Není to jejich vina, že chutná tak dobře, když se podává s trochou rozpuštěného másla!
Fotky.com
Kiwi
S více vitamínem C než pomerančem může kiwi odpočívat na vavřínech slávy, ale tento chlupatý plod rád splňuje své cíle. Je bohatý na vlákninu a draslík, stejně jako banán, a má hladkou strukturu a sladkou chuť.
Papaya
Další skvělý zdroj vitamínů a antioxidantů, papája také obsahuje enzym (arguinin), který tvrdí, že aktivuje mužskou sexualitu, zvyšuje průtok krve. Používá se k prevenci nachlazení a chřipky, pomáhá při poruchách zažívacího ústrojí a pomáhá při plicním zdraví.
Meloun
Jako vynikající základ pro ovocný salát je meloun vynikajícím zdrojem vitamínů A, B6 a C. Je plný antioxidantů a vlákniny. Nemluvě o tom, že je to pěkné cítit, když hledáte zralé na trhu.
Avokádo
Přináší hlavní složka avokáda zdravotní výhody? Avokádo je naštěstí dalším z "superfruitů" (ve skutečnosti jde o velké ovoce s jedním semenem). Ačkoli to má vysoký obsah tuku ve srovnání s většinou jiných plodů, avokádo je bohaté na vlákninu, obsahující více draslíku než banány a bylo dokonce prokázáno, že snižuje hladinu cholesterolu.
Pepř
Zdá se, že to má všechno. Stejně jako je to ovoce, tento výrobek přichází v různých barvách a je dobrým doprovodem k fajitas. Křupavá a nenahraditelná sladká a kořeněná chuť, sladká paprika má mnoho živin a antioxidantů. Obsahuje také lykopen, který pomáhá snižovat riziko vzniku rakoviny.
Apple
Někde mezi Adamem a Evou dávají těm hříšným kousnutím a Stevovi Jobsovi ovoce, které je symbolem revoluce technologických znalostí, se zdá, že se jablko v tomto nepořádku ztratilo. Jablka podporují zdraví srdce, zvyšují vytrvalost při cvičení a pomáhají vám získat dobré známky, pokud je necháte na stole učitele!