Obsah
- Úvod
- Vařte víc
- Jezte lépe
- Více informací
- Přestat kouřit
- Udržujte rozpočet
- Snížení dluhu
- Buďte organizováni
- Snižte spotřebu alkoholu
- Dostaňte se do formy
- Strávit více času s rodinou
Úvod
Zadejte rok, rok a udělejte usnesení ke zlepšení. Zdá se, že jsou více asociovány v akademiích, restaurace slouží více salátů a lidé zmenšují cigarety, nápoje a výdaje. Uspořádání rozhodnutí je jedna věc, ale ve skutečnosti to může být po celý rok obtížná bitva - je to zvyk celého života, který se snažíte změnit. Kafi A. Martin, specialista na zdraví a životní styl a generální ředitel Island Sweat, nabízí své tipy na soustředění. Stručně řečeno, myslím dlouhodobě.
Vařte víc
Vaření více jídel doma je jedním z nejběžnějších novoročních předsevzetí, ale může to být děsivé, pokud se necítíte dobře v kuchyni. "Pro začátek si vyberte jídlo, které je snadné udělat," vysvětluje Kafi. Mysli na vejce na snídani nebo na kuře na večeři. "Tady je klíčem, abyste se nepřetěžovali tím, že se budete snažit okamžitě uvařit všechny pokrmy. Nejdříve si vyberte jednu jednoduchou misku, zvládněte ji a přidejte další."
Jezte lépe
Jíst většinu vašich jídel doma je nejrychlejší způsob, jak jíst zdravěji. I tak budete pravděpodobně jíst. V restauracích se nebojte být vybíravý. Zeptejte se na oddělené omáčky a polevy, aby vaše jídlo bylo vyrobeno v olivovém oleji místo jiných tuků, přeskočte předkrmy a požádejte o vodu k pití. V domech přátel kontrolujte své porce a vzdávejte nápoje bohaté na kalorie.
Více informací
Pokud uvažujete o návratu do školy, Kafi navrhuje, abyste "zapisovali svůj důvod pro návrat do školy v horní části každého notebooku nebo notebooku, který používáte". Neustálá připomínka, jak říká, ji bude udržovat soustředěnou a motivovanou obtížnými lekcemi a testy, i když se zdá být nemožné vyrovnat školu se životem a prací.
Přestat kouřit
Toto řešení může být těžší udržet než ostatní, protože závislost vašeho těla na nikotinu nemusí být snadno překonatelná. Někteří se mohou okamžitě zastavit, ale jiní se musí postupně pohybovat, aby se zbavili závislosti a na tom není nic špatného. Investujte do produktů, které vám mohou pomoci zbavit se závislosti. Kromě toho Kafi žádá, aby "posoudil, co spouští váš stres a ovládá ho dříve, než se pokusíte zbavit závislosti," protože kouření je obvykle zvykem na zmírnění napětí.
Udržujte rozpočet
„Rozpočet je způsob, jakým ovládáte své peníze a zajišťuje, že vás nebude kontrolovat,“ říká Kafi. Považujte rozpočet za finanční svobodu, ne za omezení. Chcete-li se řídit tímto usnesením, navrhuje, abyste si pro sebe udělali malou měsíční odměnu jako dárek za měsíc úspěchu. Udělejte si obrázek této odměny (jídlo, výlet na manikúru, nový outfit) a nechte ji v dohledu, aby vám pomohla pokračovat v řešení.
Snížení dluhu
Nezáleží na tom, zda dlužíte desítky, stovky nebo tisíce dolarů. Snížení tohoto dluhu vyžaduje odhodlání a usilovnost.Chcete-li začít, nenechte se dostat do většího dluhu a místo toho utratit jen to, co máte. Chcete-li snížit dluh již máte, seznam všech z nich, od nejmenší až po největší. "Začněte splácením menších dluhů," vysvětluje Kafi a vysvětluje, že bonus placení vám může motivovat k práci i na větších dluzích. V případě potřeby kontaktujte finančního experta, který vám pomůže vytvořit plán útoku.
Buďte organizováni
Jste utopený v nepořádku? Snažte se zbavit co nejvíce papíru a uložte informace digitálně, podle Kafi. "S elektronickou kopií se můžete zbavit papíru a okamžitě začít udržovat svůj prostor čistý a organizovaný," říká. Pro normální organizaci domu, vidět vše, co máte, a darovat vše, co nepoužíváte. Nakupujte kontejnery všech velikostí, určete místo pro každou věc a identifikujte kontejnery. "Navrhování prostoru pro každou položku jim brání v tom, aby se smíchali a těžko hledali," říká.
Snižte spotřebu alkoholu
Chcete-li snížit příjem alkoholu úspěšně, nejprve zvážit, kde pijete nejvíce. "Pokud pijete společensky, jděte na méně událostí, kde jiní pijí a dělají více fyzické aktivity, jako je bruslení nebo turistika," navrhuje Kafi. "Tímto způsobem budete pokračovat ve svých sociálních interakcích, ale ne tam, kde je společné pití." Říká věnovat pozornost své náladě, pokud pijete sami. Jakmile pochopíte, co to spouští, zkuste se tomu vyhnout a najít jiné způsoby, jak tyto pocity řešit nebo zmírňovat.
Dostaňte se do formy
Cvičení a přizpůsobení vyžaduje změnu životního stylu - ne dočasný režim. „Chcete-li se dostat do formy, musíte se zapojit do činnosti, kterou milujete, v době, kdy jste plně zaměřeni na sebe a jen na vás,“ radí Kafi. "Vychutnejte si jednu hodinu každý den jen pro tebe. V této době udělej ten sport, který se ti líbí." Pokud nenávidíte běh, neběží. Místo toho zkuste tančit, bruslit nebo dokonce chodit. Pokud máte rádi sport, buďte součástí komunitního týmu. Pokud máte rádi venku, jděte na pěší turistiku nebo na kole.
Strávit více času s rodinou
Strávit dobrý čas se svou rodinou může být složité, protože vyžaduje vyvážení agendy několika lidí. Klíčem je plánovat dopředu a najít něco zábavného, které vás všechny baví. "Střídejte se s výběrem aktivity, kterou si každý může udělat a každý týden si nastavte konkrétní čas," navrhuje Kafi. "I když je to domácí hra doma, dejte událost do svého kalendáře, takže si nemusíte náhodou kontrolovat nic."