Obsah
Črevní plyny mohou způsobit bolest, otok v břiše a plynatost; v závislosti na příčině to může být neustálý problém. Naštěstí však existují způsoby, jak se jich rychle zbavit a nepohodlí ukončit.
Úvahy
Viníkem střevních plynů je často zácpa. Může se vám ulevit, pokud zvýšíte příjem vlákniny. Poskytne měkkou stolici a pravidelné pohyby střev, stejně jako eliminuje střevní plyn a křeče.
Účinky fyzické aktivity
Kromě zvýšeného příjmu vlákniny může fyzická aktivita vyvolat střevní kontrakce a povzbudit pravidelné pohyby střev, což snižuje plyny ve střevním traktu.
Prevence / řešení
Posuďte své stravovací návyky. Mluvení při rychlém žvýkání nebo jídle může způsobit plyn. Tyto návyky nás nutí polykat přebytečný vzduch, který může vyvolat plynatost. Mezi další spouštěče patří pití brčkem, žvýkačky a kouření.
Výstraha
Identifikace potravin, které způsobují plyny a omezuje váš příjem, může zmírnit příznaky. Uchovávejte si deník o jídle a sledujte své příznaky. Potraviny proslulé působením plynů zahrnují zeleninu, jako je brokolice, cibule, květák, fazole, pšenice a mléčné výrobky.
Expertní pohled
Užívání léků jako Alka-Seltzer nebo Gas-X může zmírnit plyn a bolest. Je také možné jim předcházet užíváním trávicího enzymu před konzumací nadýmavých nebo mléčných potravin.