Obsah
Normální pokožka hlavy obsahuje 300 000 folikulů a každý z nich roste vlasy. Kdykoliv, 90% vašich vlasů roste a 10% je v klidové fázi. Vaše vlasy rostou asi jeden centimetr za měsíc, nebo asi 30 centimetrů za rok. Během dne se očekává, že padne asi 150 vodičů. Na podporu růstu vlasů mohou pomoci vitamíny B, aminokyseliny a biotin, ale vždy se poraďte se svým lékařem, než začnete užívat jakýkoliv doplněk.
Růst vlasů
Vaše vlasy rostou z folikulu, který je uložen v dermální vrstvě pod pokožkou hlavy. Folikul je ve tvaru žárovky a obvykle produkuje jedno vlákno. Na rozdíl od folikulu je příze vyrobena z mrtvého proteinového materiálu. Existují tři fáze růstu vlasů: anagen nebo aktivní fáze, kdy dochází k růstu; katalytická nebo přechodná fáze; a telogenní fáze nebo odpočinek, když nedochází k žádnému růstu. Po těchto cyklech vypadávají vlasy a cyklus se opakuje.
Aminokyseliny
Aminokyseliny jsou stavebními kameny proteinu. Její vlasy jsou částečně tvořeny keratinem, kompilací různých vláknitých proteinů, včetně aminokyselin cysteinu a methioninu. Cystein je neesenciální aminokyselina, což znamená, že vaše tělo jej může produkovat a uchovávat. Metionin je esenciální aminokyselina, což znamená, že byste měli dostat z potravinových zdrojů, jako je maso, ryby a mléčné výrobky. Cystein a methionin jsou nezbytné pro růst vašich vlasů, které jsou součástí drátu. Suplementace metioninu může pomoci růstu vlasů, ale před přijetím vyhledejte lékařskou pomoc.
Biotin
Biotin je součástí skupiny vitamínů B-komplexu, ačkoli vaše tělo může produkovat biotin ve střevním traktu, jeho nepřítomnost může vést k vypadávání vlasů. Článek z roku 1981 v časopise "Pediatrics" uvádí zdokumentovaný případ teenagera, který požíval syrová vejce jako součást stravy. Mladý muž měl příznaky úplné ztráty vlasů a suché kůže. Po odstranění syrových vajec a doplnění biotinu vlasy dozadu vzrostly. Bylo vidět, že ve vaječných bílcích byla sloučenina zvaná avidin, která zahrnuje biotin a odstraňuje ho z těla. University of Maryland Medical Center také poznamenává, že mnoho vlasových přípravků obsahuje biotin v jejich vzorcích.
B vitamíny
Rodina vitamínů B se skládá z biotinu, kyseliny listové, niacinu, kyseliny pantothenové, riboflavinu, thiaminu, inositolu, B5 a B12. Je zásadní pro metabolismus tuků, sacharidů a bílkovin a pro výrobu energie. Vitamíny B dávají proteiny, které se používají, k vytváření nových vrstev a buněk, včetně vlasů. Některé z těchto vitaminů hrají důležitější roli v růstu a zdraví vlasů, jako je riboflavin, biotin, niacin a inositol.