Obsah
Kickboxing je kardiovaskulární cvičení, které nabízí mnoho výhod i některé negativní důsledky. Jedná se o typ tréninku, který kombinuje aerobik, box a bojová umění, včetně kopů, úderů a dalších pohybů. Tento typ cvičení umožňuje lékaři dostat se do formy, získat zdravé tělo, budovat sílu a koordinaci. Kickbox je každopádně považován za trénink celého těla.
Proces
Třída kickboxu obecně začíná obdobím zahřívání mezi 10 a 15 minutami, které se skládá z několika typů protahovacích aktivit. Poté jsou zavedeny kopy a údery. Mnoho tělocvičen nabízí lana na skok nebo čas na použití boxovacího pytle. Obvykle jsou třikrát týdně a kurzy trvají přibližně 45 až 60 minut. Posledních 15 minut se používá k ochlazení těla a poté dalších 10 minut k protažení. Je důležité pít hodně vody, aby vaše tělo bylo během tréninku hydratované. Kromě toho je důležité nosit pohodlné oblečení.
Pozitivní aspekty
Kickboxing nabízí mnoho výhod kombinací současných pohybů paží a nohou. Typická třída kickboxu, která trvá asi hodinu, může člověku pomoci spálit 400 kalorií nebo více. Sporty s vysokou intenzitou pomáhají budovat vytrvalost a sílu u praktikujících. Protože praktik používá simultánní pohyby, tato aktivita nakonec spálí více kalorií za hodinu než mnoho jiných typů tréninku. Kromě toho kickbox také prospívá oběhu a dýchání člověka. Tyto pozitivní účinky pomáhají zlepšovat tělo a srdce, protože těmito cvičeními se posiluje srdeční sval, který pomáhá v boji proti cukrovce a srdečním onemocněním. Tato aktivita buduje sílu, pomáhá lidem zhubnout, zvyšuje výdrž a pomáhá zvyšovat hladinu energie.
Duševní výhody
Kickbox poskytuje nejen zdravé tělo, ale také povzbuzuje lékaře, aby měl zdravou mysl. Pomáhá zmírnit stres, zvyšuje sebevědomí a sebeúctu. Účastníci se navíc učí bránit.
Negativní aspekty
Než někdo začne trénovat kickbox, měl by se poradit se svým lékařem, aby získal souhlas, že je vhodný pro fyzickou aktivitu. Lidé, kteří trpí artritidou, bolestmi zad nebo problémy s klouby, se pro tento typ činnosti nedoporučují. Ve skutečnosti se tyto problémy zvýší, pokud se osoba rozhodne riskovat. Dalším negativním účinkem kickboxu jsou začátečníci, kteří chtějí jít hlouběji příliš rychle. Tento sport by měl být postupnou aktivitou, která dává tělu čas zvyknout si. Kickboxeři by měli být také opatrní, aby během cvičení nepřetáhli klouby. V této činnosti jsou zranění častá, zejména u začátečníků.