Obsah
- Zvyšte obsah zinku
- Krok 1
- Krok 2
- Krok 3
- Zvyšte hladinu testosteronových receptorů cvičením
- Krok 1
- Krok 2
- Krok 3
Receptory testosteronu jsou bílkoviny přítomné v mozku a srdci, které přijímají chemické zprávy z hormonu testosteronu, čímž regulují jejich aktivitu. Tento pohlavní hormon je ve větší míře přítomen u mužů než u žen a jeho hladiny se zvyšují během cvičení. Posílení testosteronových receptorů pomáhá distribuovat hormon po celém těle ve zdravých koncentracích, což pomáhá podporovat rychlejší hojení, zvyšuje libido a svalovou sílu. Existují jednoduché způsoby, jak posílit receptory testosteronu, které může cvičit kdokoli, a to pomůže udržet odpovídající hladinu hormonu v těle.
Zvyšte obsah zinku
Krok 1
Jezte dýňová semínka každý den s vysokým obsahem zinku. Ukázalo se, že je účinný při zvyšování testosteronových receptorů a hladin hormonů. To je skvělá volba pro vegany a většinu vegetariánů.
Krok 2
Jezte červené maso dvakrát až třikrát týdně. Steak je bohatý na zinek a je úplným zdrojem bílkovin.
Krok 3
Jezte jogurt každý den, abyste zvýšili hladinu testosteronu v těle, přidali jej do vitamínů nebo jej konzumovali čistě.
Zvyšte hladinu testosteronových receptorů cvičením
Krok 1
Zvedejte závaží dvakrát až třikrát týdně. To zvýší váš celkový metabolismus a hladinu testosteronu, zejména u mužů.
Krok 2
Vyberte si interkalovaná kardiovaskulární cvičení, protože pomáhají zrychlovat metabolismus a zvyšovat hladinu testosteronu, více než jakákoli jiná forma cvičení určená ke zvýšení hormonů.
Krok 3
Cyklujte jednou nebo dvakrát týdně, abyste uvolnili lidský růstový hormon, což zvýší množství testosteronových receptorů, a tím zvýší hladinu hormonu v oběhu.