Obsah
Pevné barbells jsou velmi efektivní cvičení pro práci horní části těla. Mohou být vyrobeny v tělocvičnách, parcích a na náměstích, které mají toto příslušenství, ale k tomu, aby se cvičení doma, musíte mít nějaké vybavení. S pevnou tyčí je možné provádět pronated a supined drtí. Většina těchto doplňků může být instalována na vaše dveře během několika minut a lze je v případě potřeby snadno odstranit.
Pokyny
-
Najděte ideální dveře pro pevnou tyč. Mělo by být široké od 60 do 80 cm a mělo by být umístěno ve středu prostředí, ne v rohu. Vyberte si dveře se zastavením, aby bylo možné namontovat lištu. Měla by být také připevněna k pevné a silné stěně.
-
Umístěte spotřebič na horní část zarážky dveří v centrální poloze. Pro jeho zajištění lehce zatáhněte dolů. Část příslušenství s ohybovou tyčí by měla viset.
-
Mírně zatáhněte za tyč a otestujte ji. Pro potvrzení, že je v bezpečí, flex s podporou. Pod bar umístěte pevnou židli nebo krabici a postavte se na ni. Pak se kliky s nohama pevně zasadil do křesla nebo krabice. Pokud se domníváte, že je tyč zcela pevná a bezpečná, odstraňte ji.
-
Hledejte známky poškození dveří alespoň jednou týdně. Pokud si všimnete jakéhokoliv praskání nebo odlupování, okamžitě zastavte ohýbací lištu.