Obsah
Mít depresi ráno je lékařsky známé jako denní výkyvy nálady. Obvykle se objevuje jako sekundární příznak standardní klinické deprese a může trvat několik pokusů o její vyléčení natrvalo. Mnoho lidí trpí tímto stavem a v boji proti ranní depresi můžete podniknout několik kroků.
Jak bojovat s ranní depresí
Krok 1
Navštivte svého lékaře. Řekněte mu všechny příznaky, které prožíváte a že se ráno cítíte depresivnější. Může vám předepsat jedno z mnoha antidepresiv, které vám pomohou. Účinek léků obvykle trvá asi dva týdny, protože abyste viděli výsledky, musíte ve svém těle udržovat určitou hladinu těchto léků, a to není dosaženo okamžitě.
Krok 2
Užívejte antidepresivum přesně tak, jak je předepsáno, a každý den ve stejnou dobu, abyste dosáhli adekvátní hladiny krevního séra.
Krok 3
Kupte si láhev levandulového éterického oleje v obchodě se zdravou výživou. Předpokládá se, že levandulový olej přirozeně uklidňuje a uvolňuje tělo, snižuje stres, úzkost a deprese. Inhalujte malé množství této esence, někdy po celý den.
Krok 4
Vyvarujte se kofeinu, alkoholu a tučných jídel, zejména před spaním v noci. Jedná se o stimulanty, které zabraňují dobrému spánku a zvyšují úzkost a depresi.
Krok 5
Získejte alespoň 8 hodin spánku za noc. Během spánku tělo opravuje poškození a posiluje imunitní systém. Nedostatek spánku může depresi ještě zhoršit.
Krok 6
Mnoho lékařů doporučuje při ranní depresi psychoterapii. Mluvení s přítelem, členem rodiny nebo terapeutem může pomoci určit, co způsobuje příznaky, abyste mohli problém odstranit.