Obsah
Osmimístné cvičení v kulturistice je jednou z oblíbených, kterou armáda používá ve fyzickém tréninku a kombinuje načasování, koordinaci a fyzickou námahu. Tato cvičení kalisteniky posilují horní a dolní svaly a kardiovaskulární systém. Proveďte následující kroky k provedení tohoto náročného cvičení a zažijete vážné cvičení.
Pokyny
-
Začněte ve stoje.
-
Přikrčte se. Položte ruce na podlahu, šířku ramen od sebe. Prodlužte si nohy ven a zpět. Při pohybu v základní poloze ohnutí paže udržujte své tělo rovné a vyrovnané.
-
Proveďte kliky. Při provádění pohybu podporujte váhu těla na rukou a pažích. Zůstaň v této pozici.
-
Pomocí nůžkového pohybu odklopte nohy.
-
Položte nohy zpět do základní polohy ohýbání.
-
Posuňte nohy zpět na hruď.
-
Skočit. Tím se vrátíte do výchozí pozice cvičení.
-
Udržujte rychlé tempo při provádění kulturistiky cvičení pohyby.
-
Během tohoto cvičení neustále vdechujte a vydechujte.
-
Opakování.
Jak
- Všechny pohyby musí být prováděny klidným a nepřetržitým způsobem.
- Při cvičení udržujte záda rovnou a nohy mírně ohnuté.
Oznámení
- Pokud nejste fit nebo zdravý, nedělejte to kalisteniku cvičení, protože to je náročná praxe.
- Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte se svým lékařem.