Obsah
Sportovci by se měli zahřát před velkou hrou. Děti i dospělí, jak profesionální, tak amatérští, jsou během hry náchylní k zranění, pokud nehřejí svaly před činností. Tato cvičení probudí svalovou paměť tím, že připraví tělo na událost. Měly by uvolnit svalstvo hráčů při fyzické aktivitě a měly by být zábavné a relaxační, ne vyčerpávající a vyčerpávající.
Podnosy a skoky s roztečí
Zásobníky a hody jsou klíčovou součástí hry. Zábavný způsob, jak zahřát celý tým, je trénovat tato hřiště. Tým je ve dvou řadách za tříbodovou linií. První hráč na lince vpravo od koše běží směrem k němu, zatímco první hráč na levém řádku přichází dopředu a dostává odskok. Ten, kdo zvedne odraz, předá míč druhému hráči na lince na pravé straně. Jedna kompletní čára se střídají pravou rukou, zatímco druhá čára obnovuje míč. Pak se čáry mění. Hráči na řadách mohou zůstat na místě a hrát, aby praktikovali nabídky a skoky. Tato cvičení by měla být prováděna na obou stranách koše, procvičování nabídek pravou rukou a levou rukou.
Předává
V těchto cvičeních tvoří hráči dvě oddělené čáry od střední čáry hřiště. Dva hráči proti sobě na základní linii rozhodnou, jaký typ průchodu budou hrát. Míjí míč pod nohy, ne hráče před ním. Dvě linie se napodobují. Hráči na lince opakují všechny průkazy, které obdrží. Pokud je první hrudník předán, každý hráč provede stejný průchod k dalšímu v řadě. Tyto dva řádky musí fungovat společně, míče musí být současně ve středu hřiště. Poslední řádek vezme míč ke startu, linky se pohybují a začíná nový typ průchodu. Synchronizace a týmová práce jsou pro toto cvičení klíčové.
Manipulace s míčem
Housenka driblovat je lehký trénink tréninku míče, ideální pro pre-hrát hru aby udržel mysl a tělo zaostřené. Tým běží mimo soud. Jak oni běží, míč je předán k těm v řadě, od přední strany dozadu, přes hlavy hráčů. Současně je předán další míč ze zadní části čáry vpřed. Když je míč zezadu dopředu, musí být předán zpět přes hlavy. Když míček míjí k zádům, je předán znovu.
Značení
Basketbalové značení je zábavné rozcvičení pro týmy mladých i starých. Všichni hráči začínají společně v určitém bodě na hřišti. Zůstanou uvnitř určité oblasti, uvnitř tříbodové linie. Každý hráč má míč. Všichni začínají chodit driblovat s míčem, ale neměli by opustit oblast. Cílem je chytit míče jiných hráčů. To je nutí věnovat pozornost svému okolí, a to i v případě, že se jedná o driblování, s nejsilnější i nejslabší rukou. Poslední hráč, který má na konci míč, je vítězem.