Obsah
Motivace je klíčem k úspěchu ve všem, co děláme v životě. Ztráta hmotnosti přináší obrovské výhody pro zdraví a kvalitu života a motivační fráze vám pomáhají zůstat v centru pozornosti.
Motivační Phrasebook
Když se snažíte zhubnout, je zajímavé začít s malými cíli. Jakmile dosáhnete jednoho cíle, nastavte jiný problém. Své cíle si zapište do poznámkového bloku a pravidelně kontrolujte své úspěchy. To vám umožní vidět, jak postupujete. Vytvořte v poznámkovém bloku sekci, ve které budete psát své oblíbené motivační myšlenky nebo fráze, které vám pomohou soustředit se na vaše cíle. Můžete také vytvářet plakáty nebo značky a pověsit je, abyste se udrželi motivovaní.
o zdravém stravování
Žádné jídlo není tak chutné jako tenký pocit.
Pokud zradíte můj program na hubnutí, podvedu vás.
„My nežijeme, ale jíme žít.“; Socrates
Dnes mi nedovolím, aby mé emoce, šťastné nebo smutné, vedly k přejídání.
Příplatky navíc jsou trestem za překročení kalorií, které jsem měl v plánu jíst.
Jíst špatné potraviny mi pomohly přibrat na váze.Jíst správné potraviny mi pomůže zhubnout.
Tam je vždy volný sýr v past na myši, ale myši, které jí to neskončí dobře.
Když nejste v náladě pracovat nebo se podívat na třetí kousek pizzy, řekněte si: "Jsem lepší než tohle!"
Jídlo je palivo, díky němuž mé tělo funguje, ale příliš mnoho ho zpomalí.
O cvičení
Pocení je moje tělo způsob, jak eliminovat další libry.
„Nikdy nejezte víc, než můžete zvednout.“; Slečno Piggy
"Motivace je to, co nás začíná. Návyk je to, co nás drží na cestě."; Jim Ryun
Při práci, opakujte: "Tenký, fit, štíhlý a silný."
"Nikdy si nezaměňujte pohyb s akcí."; Benjamin Franklin
"Nic nebude bránit mému pokroku. Nikdo mě nezdržuje, oh ne, musím jít dál."; Matthew Wilder
"Dělejte nebo ne. Neexistuje žádný pokus."; Yoda, z "Hvězdných válek"
"Prostě to udělej."; Nike
"Začněte hned, nikdo nemá budoucnost."; Wayne Dyer
"Nebudete nikdy orat zem, pokud si jen představíte, že se to stane."; irské přísloví
"Zdá se, že úspěch je spojen s činností. Úspěšní lidé se neustále pohybují, dělají chyby, ale nevzdávají se."; Conrad Hilton
O motivaci a oddanosti
"Podmínky nikdy nebudou dokonalé. Lidé, kteří odloží akci, dokud nebudou všechny faktory příznivé, nezmizí."; William Feather
"Nikdo vás nemůže bez vašeho svolení cítit horší. Ani vy."; Eleanor Rooseveltová
"V tomto světě není nic užitečného."; Dr. Kelso v "Scrubs"
"Odvaha není vždycky hluk. Někdy je to klidný hlas na konci dne, který říká, zkusím to znovu zítra."; Mary Anne Radmacherová
Pokud se vám nepodaří naplánovat, máte v plánu selhat.
Nikdy nejste selhání, dokud neodmítnete vstát a zkuste to znovu.
"Nemusíte být skvělí na start, ale musíte začít být skvělí."; Zig Ziglar
"Motivace je vnitřní oheň. Pokud se někdo pokouší zapálit oheň ve vás, bude hořel velmi krátce."; Stephen R. Covey
"Z mé zkušenosti je jen jedna motivace: touha. Žádný důvod nebo princip nemůže zastavit nebo zůstat proti němu."; Jane Smiley
„Přesné informace jsou základní součástí motivace.“; Mary Ann Allisonová
„Určete, že vaše touha je větší než váš strach.“; Bill Cosby
"Buď vděčný za to, co máš a dostaneš víc. Pokud se soustředíš na to, co nemáš, nikdy nebudeš dost."; Oprah Winfreyová