Nejlepší způsob, jak dostat vyšší v adolescenci

Obsah

Pokyny
Jak
Co potřebujete

Scientific America Scientific říká, že v posledních 150 letech vzrostla průměrná výška lidí v průmyslových zemích o 10 cm. Jako hlavní faktor tohoto zvýšení uvádí nejlepší dětskou výživu. Pokud jste teenager a stále roste, existují způsoby, jak pomoci vašemu tělu růst.

Pokyny

Správná výživa v dětství a cvičení může stimulovat růst těla (Obraz teenagera od jury z Fotolia.com)

Jíst jablko nebo banán, jak se probudíte, aby tělo energický boost pro ranní cvičení.
Cvičte nejméně 30 minut. Kardiovaskulární cvičení, jako je běh, jízda na kole nebo plavání, udržují vaše tepové frekvence a zároveň snižují dopad na vaše tělo. Podle webové stránky Gainheight.com, cvičení stimulovat prominentní růstový hormon (HGH) nachází v hypofýze.
Zavěste na pevnou tyč po dobu pěti minut. Webová stránka Growing Taller Guide říká, že to dekomprimuje a prodlužuje páteř a klouby, což pomáhá při růstu těla.
Vychutnejte si vyváženou snídani. Pít pomerančový džus a jíst sacharidy zrn, vajec, jogurtu, mléka a sýrů pro bílkoviny a vápníku. Proteiny a vápník stimulují růst kostí a svalů, zatímco vitamíny v pomerančové šťávě a sacharidy dodávají tělu energii po celý den.
Udělej si malé jídlo každé dvě až tři hodiny, v závislosti na tom, kdy se cítíte hlad. Velká jídla dělají tělo uvolňovat inzulín regulovat hladiny cukru v krvi, který potlačí růstový hormon. Po malých jídlech může tělo rychleji přeměnit živiny na energii pro růst svalů. Každý den namísto tří velkých připravte pět až sedm malých jídel.
Udělejte poslední jídlo dne nejméně dvě hodiny před spaním. Nechoďte do postele hned po jídle, protože vaše tělo není schopno správně přeměnit potraviny na energii pro růst svalů. Místo toho je uložen jako tuk.
Growing Taller Guide doporučuje cvičení bezprostředně před spaním, aby se natáhly svaly a vazy na zádech a pomohly jim růst. Lehněte si na břicho a natáhněte ruce dopředu dlaněmi dolů. Držte rovnou a zvedněte pravou nohu a levou paži. Snažte se držet pozici po dobu pěti sekund. Opakujte s druhou rukou a druhou nohou. Udělejte to čtyřikrát, zdvojnásobte čas, kdy budete držet končetiny pokaždé, dokud nedosáhnete 20 sekund.