Obsah
Mít novorozené dítě znamená, že strávíte mnoho bezesných nocí. I když není možné dostat dítě spát celou noc od začátku - novorozenci se musí několikrát probudit, aby se sami živili - existuje několik technik, které můžete použít k tomu, abyste se zklidnili a spali déle.
Společné ubytování
Spaní ve stejné místnosti jako vaše dítě vám umožní rychle uspokojit jeho potřeby v noci. "Společné ubytování" obvykle zahrnuje udržení vás v postýlce u postele. Matky, které ještě kojí, s nimi často spí, a to buď připojením postýlky na stranu postele, nebo použitím speciální cesty, aby se k ní rychle dostala a kojila ji v noci. Pokud se rozhodnete použít tuto metodu, vyhněte se použití těžkých přikrývek a ujistěte se, že postel je bezpečná, aby nedošlo k poranění dítěte.
Zabalení a kojení
Poskytování pohodlí dítěte v noci pomáhá zajistit, že spí delší dobu. Zapojení dítěte do deky simuluje blízkost dělohy a brání tomu, aby se v noci vyděsil a probudil se. Poskytování dudlíku spolu se zábalem v dece umožňuje, aby dítě dostalo své kojící potřeby a uklidnilo se.
Bílý šum
Bílý šum v místnosti uklidňuje a zklidňuje děti, což jim umožňuje spát déle. Může pocházet ze statické elektřiny nebo ventilátoru. Můžete si dokonce koupit uklidňující bílý šum stroj, který může být zapojen do zásuvky v blízkosti dětské postýlky a odešel celou noc.
Denní a večerní aktivity
Budete muset naučit své dítě rozdíl mezi dnem a nocí, takže ví, kdy spát a kdy hrát. Během dne by měl být dům dobře osvětlen a měli byste nabídnout dostatek času na hraní a komunikaci. V noci by světla měla zůstat vypnuta pouze jednou noční lampou. I když se probudí, snažte se udržet světla co nejníže a mluvit tiše.
Žádné pozdě
Vyhýbání se zdřímnutí až do soumraku pomáhá zabránit tomu, aby se dítě před spaním stalo příliš ostražitým. Děti by měly být probuzeny z odpoledne maximálně o 16:00. To zajistí, že je unavený v 7 nebo 20 hodin a připraven na lůžko. Stejně tak byste měli nechat dítě, které je velmi unavené, zdřímnout si, protože příliš ospalý může způsobit rozruch a potíže se zklidněním. Pokud se dítě unaví před spaním, rodiče mu mohou dovolit zdřímnout si na 30 až 60 minut a pak ho probudit těsně před spaním.
Režim spánku
Konzistentní režim spánku umožní dítěti pochopit, co se od něj očekává každou noc. Běžná rutina zahrnuje teplou koupel, po níž následuje jemná kojenecká masáž, doba příběhu a mazlení s rodiči ve špatně osvětlené nebo temné místnosti. Dítě se nakonec dozví, že tyto aktivity znamenají, že je čas jít spát.