Obsah
Váš puls, také nazývaný tepová frekvence, je měřítkem počtu úderů srdce za minutu. Cleveland Clinic uvádí, že vaše tepová frekvence je nižší, když jste v klidu a že se zvyšuje během cvičení, protože vaše srdce bije rychleji, aby poskytlo více kyslíku do plic, svalů a dalších tělesných tkání. Ačkoli u dětí dochází k výrazným změnám v normálním tepu, norma pro dospělé se s věkem příliš nemění.
Body měření tepové frekvence
Rychlost srdečního tepu můžete snadno měřit stisknutím dvou prstů na jakémkoli místě, kde tepna prochází blízko povrchu kůže, podle webových stránek Medline Plus. Radiální puls je měřen přes tepnu uvnitř zápěstí, zatímco karotický puls může být získán stiskem některého tepny na přední straně krku. Můžete také požádat svého lékaře, aby se dotkl poplitální tepny na zadní straně kolena nebo femorální tepny v tříslech, aby se vyhodnotily pulsy v těchto oblastech. Pokud máte v anamnéze srdeční problémy, lékař se může rozhodnout, že bude slyšet apikální zápěstí přes srdce se stetoskopem.
Příslušný postup
Můžete měřit vlastní tep tím, že spočítáte, kolikrát tepna pulsuje proti prstům po dobu 60 sekund. Můžete také počítat rytmy po dobu 30 sekund a vynásobit dvěma vypočítat tepovou frekvenci, Medline Plus poznámky na vašich webových stránkách.
Načasování
Pokud se jedná o první věc, kterou uděláte ráno před tím, než se dostanete z postele, získáte to nejlepší čtení svého normálního klidu. Pokud chcete měřit frekvenci na konci dne, počkejte alespoň dvě hodiny po jídle a čtyři hodiny po intenzivní činnosti nebo cvičení. Než začnete počítat, odpočinek po dobu 30 minut, a pak sedět nebo ležet, zatímco budete počítat.
Věk
Zatímco normální tep se může s věkem mírně měnit, tyto rozdíly jsou podle Topend Sports Network nepatrné. 21-rok-starý muž v dobré fyzické kondici, například, obvykle má srdeční tep mezi 62 a 65 úderů za minutu. Tato míra se v průběhu let trochu liší, ale ve věku 65 let bude mít stejný tep.
Fitness úroveň
Na druhou stranu, vaše úroveň fitness má velký vliv na tep. 68letá žena se špatným fyzickým stavem bude mít puls 84 nebo více úderů za minutu, zatímco její přítel stejného věku, ale s dobrým kondicionováním, bude mít 65 až 68 úderů. Pokud máte 68 a dobře kondicionovaného sportovce, vaše srdce porazí mezi 50 a 59 krát za minutu, v klidu, v závislosti na vašem pohlaví.
Úvahy
Kromě věku a úrovně fitness se může váš puls v průběhu času měnit v závislosti na vaší anamnéze, emocionálním stavu a užívání léků, říká MUDr. Mayo Clinic MD a rehabilitační specialista Dr. Edward R. Laskowski.