Obsah
V čase přichází moudrost, takže se říká. Bohužel, to bude také přinést svalové bolesti a artritidy dříve nebo později. Vaše tělo, stejně jako všechno ostatní, se nosí. Ale existují věci, které můžete udělat pro oddálení nástupu těchto bolestí a utrpení, nebo přinejmenším jejich bolestivost. Jedna věc, kterou můžete udělat, je cvičení. Další, je vzít správný druh vitamínů.
Vitamíny a doplňky stravy
Spousta vitamínů a doplňků výživy může pomoci řešit artritidu a bolesti svalů. Vitamíny A, B6, C a E se doporučují pro zdraví kloubů podle vitaminstohealth.com. Pokud nebudete brát dostatek vitamínu A, budete podle internetových stránek náchylní k poškození kloubů. Je však důležité, abyste nepřekročili denní přípustnou částku. B6 také pomáhá předcházet artritidě. Vitmainstohealth.com říká, že vitamin E "stimuluje syntézu chrupavky a inhibuje její degradaci", zatímco vitamin C "je důležitý při hojení ran, včetně oprav tkání a také funguje jako antioxidant. kolagenu, který se používá na kůži, vazech a kostech. Dvě užitečné látky jsou glukosamin a chondroitin. Podle internetových stránek artritis-treatment-and-relief.com, „studie ukázaly, že glukosamin a chondroitin jsou účinné proti artritidě, což činí tyto doplňky prvními agenty pro většinu lidí se společnými problémy.“ Webové stránky truehuge.com také bere tento názor: „Glukosaminová suplementace byla použita v reálných studiích a neoficiálních případech, aby pomohla tělu doplnit zásoby síry, což je důležité pro vazy, šlachy a chrupavky. údržba a opravy poškozených tkanin “. Ujistěte se, že máte dostatek chelatovaného zinku, abyste zabránili bolesti a ztuhlosti kloubů. Kyselina listová je další živina, kterou potřebujete, stejně jako omega-3.
Úvahy
Některé z těchto živin jsou drahé a mohou trvat mnoho měsíců, než se začnou projevovat. Například, glukosamin stojí asi 1,40 dolarů za gram, a chondroitin, asi 2,15 dolarů za gram. Pro dosažení nejlepších výsledků je potřebujete společně - 500 mg glukosaminu a 400 mg chondroitinu třikrát denně po dobu několika měsíců - podle artritidy- léčba- a-hlavnosti.com. To může být drahé. Omega-3s může chvíli trvat. Jak arthritis-treatment-and-relief.com poukazuje na to, "Klinické testy ukazují, že pro omega-3 je užitečná proti artritidě, měla by být užívána několik měsíců."