Obsah
Nízká hladina progesteronu může vedle dalších problémů způsobit intenzivnější příznaky TMP. Hormonální nerovnováha může také způsobit změny ve zdraví a náladě. Ve snaze vyhnout se neefektivním a možná škodlivým progesteronovým krémům existuje několik přirozených způsobů, jak tento problém bojovat. Tyto myšlenky nebyly všechny vědecky zkoumány a podporovány lékaři FDA. Prosím, poraďte se s lékařem před změnou životního stylu, stravy nebo doplňků drasticky.
Zvýšení progesteronu s bylinkami a vitamíny
Divoká paprika, také prodávaná jako Vitex, přináší mnoho výhod pro ženskou hormonální regulaci. Působí na hypofýzu pro zvýšení produkce progesteronu. To pomáhá regulovat menstruační cyklus a také zvyšuje šance na plodnost. Lékořice (Glycyrrhiza glabra) může také zvyšovat hladiny progesteronu. Lněný olej je spojován s léčbou menopauzálních symptomů a menstruace. To může pomoci vyrovnat poměr estrogenu k progesteronu, stejně jako pomoci léčit problémy s plodností a zastavit těžké krvácení z endometriózy. Malá studie v roce 1972, kterou provedl Dr. A. Sharaf, ukázala, že vitamíny C, E a B6 mají v těle účinky podobné progesteronu. Studie později ukázala, že vitamíny C a E skutečně zvyšují účinnost progesteronu, který byl již v těle.
Obnovení rovnováhy
Kortizol, hormon, který produkuje stres, může blokovat receptory progesteronu v těle. To podporuje příjem vitamínu C, o kterém je známo, že snižuje stres. Další vitamíny a bylinky, které mohou snížit stres jsou B vitamíny, ženšen, kava a třezalka tečkovaná. Vzhledem k tomu, že příznaky PMS mohou být zvýšeny v případě hormonální nerovnováhy, bylinky, které zlepšují své příznaky, mohou také pomoci obnovit rovnováhu progesteronu. Dong Quai (Angelica sinensis) je čínská léčivá bylina používaná k léčbě koliky, nepravidelností, problémům s průtokem a symptomům menopauzy. Valeriánský (Valeriana officinalis) může pomoci těm, kteří trpí spánkem a relaxací. Acteia (Cimicifuga racemosa) obnovuje rovnováhu se složkami, které vykazují aktivity podobné estrogenům a mohou být prekurzorem hormonu. Wild yam extrakt byl používán po několik let, aby se progesteron krémy, a přestože extrakt nezvyšuje hladiny, může yam-bohatá strava pomoci obnovit rovnováhu hormonů.
Změny ve stravě
Studie z roku 2000, kterou provedla porodní asistentka Guy Abrhamson, ukázala, že ženy, které trpí PMS, mají horší stravu než ti, kteří ji nemají. Pacienti s PMS jedí o 62% více rafinovaných sacharidů, o 275% rafinovanější cukr, o 78% více sodíku, o 53% méně železa, o 77% méně manganu, o 52% méně zinku a 79% více mléčných výrobků. Příjem kofeinu je také spojen s některými symptomy PMS. Aby se zlepšila rovnováha hormonů a snížily se příznaky PMS, je dobré vyvarovat se rafinovaných cukrů a škrobu, například chleba a těsta, mléčných výrobků, sodíku, kofeinu a zpracovaných potravin.