Obsah
Dokonce i když děti jedí dobře vyváženou stravu s čerstvým ovocem a zeleninou (2 až 5 porcí zeleniny a 2 až 4 porce ovoce), často potřebují zvláštní výživovou podporu pro své rostoucí orgány, jako je vápník. kosti a zuby a vitamín C pro imunitní podporu. Zajištění, že vaše dítě dostává DDR (doporučená denní dávka) vitamínů, může vás chránit před mnoha zdravotními problémy.
Vitamin A
Aby vaše dítě dostalo dostatek vitamínu A, který je nezbytný pro dobré vidění, rozvoj a imunitní funkce, zvažte, zda mu dáte doplněk vitamínu A. DDR tohoto vitamínu pro děti mezi věku 1 a 3 roky je 300 mcg, pro děti od 4 do 6 let je 400 mcg a pro děti od 9 do 13 let je 600 mcg.
Železo
Zvažte, zda vaše dítě doplní železo. Anémie s nedostatkem železa postihuje děti po celém světě. Ve Spojených státech, nedostatek tohoto nerostu se vyskytuje u asi 200 tisíc dětí mezi věky 1 a 2 roky, každý rok. Železo má v lidském těle několik funkcí, nejen pro tvorbu krve, ale také pro energetický metabolismus, růst a reprodukční účely. Železo DDR pro děti od 1 do 3 let je 7 mg, pro děti od 4 do 8 let je to 10 mg a pro děti od 9 do 13 let je to 8 mg.
Vápník
Minerální vápník je obzvláště důležitý pro děti, protože při růstu rostou i jejich potřeby vápníku. Podle Linus Pauling Institute je denní potřeba vápníku pro děti od 1 do 3 let 500 mg, věk 4 až 8 let je 800 mg a 9 až 13 let je 1 300 mg. .
Hořčík
Pro děti, které nejedí listy, zeleninu, nerafinovaná zrna, dostatek ovoce nebo masa, zvažte, že si musí vzít doplněk hořčíku.Minerální hořčík je nezbytný pro vývoj kostí a zubů a pro správné fungování svalů a nervů. DDR hořčíku pro děti ve věku od 1 do 3 let je 80 mg, ve věku od 4 do 8 let je 130 mg a věk od 9 do 13 let je 240 mg.
Vitamin C
Pokud je vaše dítě nudné s jídlem nebo nespotřebuje doporučené denní množství ovoce a zeleniny (2 až 5 porcí zeleniny a 2 až 4 porce ovoce), nemusí dostat dostatek vitamínu C, které je nezbytné pro řádné fungování mozku a imunitního systému. Podle amerického ministerstva zemědělství, DDR vitamínu C pro děti ve věku od 1 do 3 let je 15 mg, ve věku 4 až 8 let, 25 mg a ve věku 9 až 13 let, 45 mg.
Komplex B
Pokud vaše dítě nejí maso, obohacené obiloviny nebo dostatek zeleniny, nemusí dostávat dostatek vitamínů komplexu B. Zvažte, zda dáte vašemu dítěti vitamín B, který obsahuje DDR všech vitamínů v tomto komplexu. jsou nezbytné pro energii a růst a jsou také nezbytné pro řádné fungování nervového systému. RDA pro vitamíny B je následující: pro B1 (thiamin), děti ve věku od 1 do 3 let potřebují 0,5 mg, od 4 do 8 let potřebují 0,6 mg 9 až 13 let potřebuje 0,9 mg. Pro B2 (také známý jako riboflavin) potřebují děti ve věku 1 až 3 roky 0,5 mg, osoby ve věku od 4 do 8 let potřebují 0,6 mg a 9 až 13 let potřebují 0,9 mg. U niacinu potřebují děti od 1 do 3 let 6 mg, 4 až 8 let potřebují 8 mg a 9 až 13 potřebují 12 mg. Pro biotin mají děti 1 až 3 potřebu 8 mcg, 4 až 8 let potřebují 12 mcg a děti 9 až 13 potřebují 20 mcg. U kyseliny listové mají děti ve věku od 1 do 3 let potřebu 150 mcg, děti ve věku od 4 do 8 let mají potřebu 300 mcg a děti ve věku od 9 do 13 let mají potřebu 400 mcg. U vitaminu B6 potřebují děti ve věku 1 až 3 roky 0,5 mg, ve věku 4 až 8 let mají potřebu 0,6 mg a ve věku 9 až 13 let mají potřebu 1,0 mg. U vitaminu B12 potřebují děti od 1 do 3 let 0,9 mcg, děti od 4 do 8 let potřebují 1,2 mcg a děti od 9 do 13 let potřebují 1,8 mcg.
Tipy a triky
Výše uvedené informace nejsou určeny jako náhrada odborné lékařské péče.
Nikdy neberte více vitamínu, než je považováno za bezpečné a přečtěte si pokyny pro správné dávkování.
Před zahájením jakéhokoli doplňkového režimu se vždy poraďte s lékařem svého dítěte.
Všechny vitamíny uchovávejte mimo dosah dětí.