Obsah
Termín "ketóza" označuje ketonovou dietu. Když je člověk schopen výrazně snížit příjem sacharidů ve stravě, játra začnou spalovat ketony spíše než glukózu. Nakonec (podle většiny dietních plánů s nízkým obsahem sacharidů) se tělesný tuk spaluje jako palivo, které způsobuje významné a rychlé hubnutí. Stav ketózy se můžete naučit podle níže uvedených kroků.
Pokyny
-
Stanovte cíle. K dosažení ketózy s dietou s nízkým obsahem sacharidů je třeba ji striktně dodržovat. Odborníci na výživu varují, že proces závisí na tom, jak přísně dodržujete dietní pravidla. Chcete-li to usnadnit, nastavte si vlastní váhu cíl dosáhnout, včetně množství času budete na nízké carb stravy.
-
Stanovte strukturu stravy. Pro dosažení stavu ketózy existují různé struktury. Nejznámější je Atkinsova dieta, pojmenovaná po svém tvůrci, "Dr. Atkins". Musíte vědět, jaké druhy potravin jsou povoleny a co je zakázáno, stejně jako kdy a kolik můžete jíst podle něj.
-
Začněte s indukcí. Indukce je termín používaný Atkins odkazovat se na první část nízko-uhlohydrátové stravy, ačkoli všechny diety, které cílí ketosis mají indukci nebo úvod do procesu. Tento proces zahrnuje první dva týdny diety, kde musíte drasticky změnit svou stravu, abyste změnili způsob, jakým vaše tělo zpracovává kalorie. To je jedna z nejcitlivějších a nejvýznamnějších částí stravy, proto jí věnujte velkou pozornost.
-
Omezte období ketózy. Pro dosažení účinné hladiny ketózy musíte dodržovat dietu s nízkým obsahem sacharidů na časové hranici, aby vaše tělo v ketóze nepřetrvávalo příliš dlouho. To by zvýšilo pH vašeho těla až do bodu, kdy začnete spalovat svaly místo tuku.Tímto způsobem, když jste na této dietě, striktně dodržujte předepsaný čas, abyste si udrželi pouze ztrátu tuku.
Jak
- Můžete zkontrolovat přítomnost ketózy pomocí testovacích proužků, které detekují ketony ve slinách. Dech člověka, jehož tělo spaluje tuk, má také charakteristický zápach, podobný vůni odstraňovače banánů nebo smaltu.
Oznámení
- Pokud máte podezření, že můžete mít cukrovku, nejíst dietu ketózy. Lidé, jejichž těla neprodukují inzulín, nejsou schopni dostat se do ketózy, ale spíše do ketoacidózy, která může být smrtelná.