Obsah
Zadržování tekutin nebo otoky jsou během těhotenství normální. Přebytečné tekutiny způsobují otoky nohou, rukou a obličeje. Co však můžete dělat, když nechcete užívat žádné léky předepsané lékařem nebo léky v lékárně? Naštěstí existuje několik potravin a rostlin, které jsou přirozeně močopudné. Než začnete cokoli vyzkoušet, vždy si vyžádejte souhlas svého lékaře, nejde jen o vaši bezpečnost, ale také o to, aby zadržování tekutin nezpůsobovalo vážnější zdravotní potíže, jako je hypertenze (preeklampsie), nebo aby k ní nedošlo. během těhotenství může vést k předčasným porodům), srdečním onemocněním nebo oběhovým problémům.
Potraviny
Existuje mnoho běžných potravin, které působí jako diuretika. Existují tedy možnosti i pro ty nejhorší žaludky. Následující potraviny nejsou jen přírodní diuretika, ale také obsahují velké množství vody, která bojuje proti zadržování tekutin detoxikací těla. Potraviny bohaté na vodu také pomáhají předcházet dehydrataci, protože nedostatečný příjem vody ve skutečnosti vede k zadržování.
Chřest, růžičková kapusta, okurky a rajčata pomáhají ledvinám odstraňovat přebytečné tekutiny z těla. Řepa, zelí a mrkev pomáhají štěpit tukové zásoby, které zadržují vodu. Artyčoky, banány, křen, hlávkový salát, oves, rozinky, surová cibule, ředkvičky, řeřicha a meloun obsahují močopudné vlastnosti a mnohé z nich také zrychlují váš metabolismus a pomáhají vám rychle ztrácet přebytečnou tekutinu.
Tyto potraviny také poskytují důležité vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro zdravé těhotenství, a nahrazují ztracené živiny vodou navíc. Ztráta vitamínů a minerálů může také ovlivnit vaši rovnováhu elektrolytů, což je další důvod pro výběr přírodních potravin pro boj s retencí.
Nápoje
Kromě diuretických potravin působí mnoho nápojů také proti zadržování. Udělejte z vody jeden z hlavních denních nápojů; jeho dostatečný příjem nejen předchází a snižuje otoky, ale je také nezbytný pro vaše zdraví po celou dobu těhotenství a dokonce i během kojení. Zelený čaj, brusinkový džus, bylinné čaje a listy pampelišky pomáhají předcházet zadržování tekutin. Brusinková šťáva a čaj z pampelišky také pomáhají předcházet infekcím močových cest. Jablečný ocet, v malém množství, jako v salátových dresinkech, také poskytuje určitou úlevu od nadýmání.
Rostliny
Některé byliny obsahují močopudné vlastnosti, jako jsou výše uvedené potraviny a nápoje. Dvě nejznámější rostliny pro prevenci zadržování tekutin jsou máta a anýz; oba přicházejí ve sladkostech a ve formě čaje, navíc existují jako rostlina. Fenykl, česnek a petržel mohou také poskytnout úlevu od nadýmání, pokud jsou přidány do potravin.
Tipy
Proti zadržování tekutin můžete také bojovat vleže nebo zvedáním nohou, kde se přebytečné tekutiny hromadí více díky gravitaci. Vyvarujte se oblečení, obuvi nebo těsných ponožek, nejen pro vaše pohodlí, ale také proto, že omezují oběh. Lehká cvičení, dříve schválená lékařem, jako jsou plavání, chůze, jóga a vodní cvičení, také zmírňují otoky, hlavně zlepšením a zvýšením oběhu a metabolismu.
Závěr
Většina těhotných žen by měla být schopna používat alespoň jednu z výše zmíněných možností, aniž by jim hrozilo riziko diuretik, ať už na přepážce nebo na předpis. Vždy pamatujte, že bezpečnost by měla být vaším ústředním zájmem, neodkládejte konzultaci s lékařem o zadržování tekutin a způsobech, jak proti ní bojovat.