Obsah
- Úvod
- První krok
- Racionalita není vždy odpovědí
- Naučte se rozdíl
- Hledejte rovnováhu
- Zabránit převzetí frustrace
- Nesoulad mezi myslí a srdcem
- Zdraví jako první
- Naučit se naslouchat
- Poslední kroky k řešení
Úvod
Rozhodnutí může být obtížné, zejména když se rozum a srdce vzájemně nerozumí. Často známe nejlepší cestu vpřed, ale vzpomínky a pocity z minulosti zaměňují naše očekávání a projekty v blízké budoucnosti. Proto je důležité velmi dobře porozumět tomu, jak tyto dva aspekty sjednotit, aby se posunulo kupředu. Naučte se, jak se vyhnout tomuto nesouladu ve vašem životě a využít těchto tipů od psychologů a psychiatrů k řešení tohoto problému, aniž by to představovalo velkou ztrátu ve vašem životě.
První krok
Prvním krokem ke každé změně je samotné rozhodnutí. V tu chvíli si cení racionálního myšlení, aby se předešlo předčasnému přístupu. Musíte mít na paměti důvody, proč jste se ve svém životě rozhodli něco změnit. Myslíte si, že je to pro vás nejlepší volba? "Taková situace může pomoci lidem vrátit se k jejich hodnotám, perspektivám a významům pro vlastní život," vysvětluje psycholog Julio Peres z Institutu psychologie na USP v rozhovoru s iG.
Racionalita není vždy odpovědí
Od dětství se učíme činit rozhodnutí na základě faktů, bez ohledu na emoce. Většina věří, že jen řešení založené na racionálních motivech může pomoci zaujmout správnou cestu. Je to pravda? Pro portugalského neurologa Antónia Damásia je odpověď ne. „Emoce je systém automatických myšlenek, které nás mají bránit před nebezpečím a umožnit řadu žádoucích účinků, které nás vedou k činům.“ Strach a smutek nás brání před nebezpečím. touha nás vede k hledání výhodných, “vysvětluje v rozhovoru pro GloboNews.
Naučte se rozdíl
„Emoce a rozum jsou dva odlišné hlasy a oba jsou přístupné vědomí, ale člověk komunikuje více slovy a druhým prostřednictvím smyslových kanálů našeho těla,“ vysvětluje portugalský psycholog Inês Mota v článku „Razão e emoce: nezbytný dialog “. Na druhé straně je také nutné rozlišovat, co je to pocit a co je to emoce. Na rozdíl od pocitů, které mají hlubší povahu, jsou emoce momentální. Ty se projevují ve smyslových kanálech a mohou narušit, pokud generují akci nebo výbušnou reakci, například hněv.
Hledejte rovnováhu
Pocity, jako je láska, pohrdání a soucit, mají zase hlubší kořeny. Přijměte je, ale snažte se přijmout to, co je mimo vaši kontrolu. "Odolný člověk se učí z potíží a výzev, s využitím své flexibility přizpůsobit se a tvořivosti najít alternativní řešení," vysvětluje Ana Maria Rossi, prezidentka Isma-BR, asociace zaměřená na výzkum, prevenci a léčbu stresu. rozhovor s portálem G1. Odolnost a přijetí něčeho, co nelze změnit, jsou v té době spojeny.
Zabránit převzetí frustrace
Když emoce mají mnohem větší prostor v našich životech, než by měly mít, ocitáme se v naprosté nerovnováze. Tento proces vypouští typický smutek a paralýzu deprese, takže nenechávejte prostor pro frustraci a pocit bezmocnosti, aby se místo motivace k řešení problémů. "Traumatické události jsou otřeseny tím, že život dává a že probudí jednotlivce na nové úvahy a chování, které přispívají k vyšší kvalitě života," říká Julio Peres z Ústavu psychologie na USP v rozhovoru s portálem iG. Udělejte si seznam toho, co potřebujete změnit a dostat se do práce!
Nesoulad mezi myslí a srdcem
Francouzský psycholog Yves-Alexandre Thalmann uvádí ve své práci „Le non-jugement, de la théorie à la pratique“ („Non-judision, od teorie k praxi“), že „ Ten, kdo chce zmenšit důležitost, kterou dává své mysli, se musí snažit nekrmit parazitické myšlenky: je to nejlepší způsob, jak podpořit vnitřní mír. Jeden tip psychologa je přesměrovat mysl k “mluvit” méně a dovolit vám skutečně slyšet zprávy, které tělo a srdce projdou.
Zdraví jako první
Věděli jste, že Světová zdravotnická organizace (WHO) nyní považuje depresi za jeden z faktorů, které přímo ovlivňují výskyt srdečních infarktů a jiných srdečních problémů? Průzkum Světové federace kardiologie poukázal na to, že 45% infarktů již před incidentem představilo depresi. Stejná WHO považuje psychickou chorobu za pátou největší otázku veřejného zdraví na světě. Zůstaňte tedy klidní a motivovaní mít zdravý a pokud možno klidnější život.
Naučit se naslouchat
Jednou ze strategií, jak lépe porozumět vašim skutečným potřebám, je svobodně psát o věcech, které potřebujete, a uspořádat je do seznamu úkolů nebo chování, které je třeba přijmout. Dalším důležitým tipem psychoterapeutů je neustálé cvičení, aby se nestal „rukojmím“ jejich konfliktů. Snažte se pravidelně zkoumat příčiny a neprovádějte rozhodnutí bez přemýšlení. Odstranění předčasného chování je časově náročné, ale může představovat větší rovnováhu mezi myslí a srdcem.
Poslední kroky k řešení
Není snadné sladit mysl a srdce, zvláště když máme před sebou nějakou výzvu, která vyžaduje překonání událostí, pocitů a emocí minulosti. Naučte se oddělit to, co vám může pomoci od toho, co by mělo být zlikvidováno, jako projev ega a snaha o potěšení. Tímto způsobem je mnohem jednodušší být schopen srdce pochopit, že cesta je nejlepší následovat. Naše tipy vám jistě pomohou sladit touhy srdce a mysli. Záleží jen na vás!