Obsah
Tvrdý, jak to může být, je věřit, přibývání na váze pro některé lidi není snadný úkol a obtíže se zhoršují, pokud na to mají jen dva týdny. Váha, kterou potřebujete, pochází z jídla, které jíte. Je důležité jíst více, než je obvyklé, ale bez přehánění nebo jíst nezdravé potraviny v tomto úkolu. S kombinací zvyšujících se porcí na jídlo a počtu jídel po celý den, můžete dosáhnout požadované hmotnosti za dva týdny.
Pokyny
-
Spočítejte si průměrný příjem kalorií. Podívejte se na zadní straně štítků výživy a na restaurace menu zjistit, kolik kalorií konzumujete za den.
-
Konzumujte více kalorií než obvykle. Pokud budete jíst 2000 kalorií, budete muset spotřebovat o něco více, aby se váha za dva týdny; průměrně 500-1000 kalorií.
-
Jíst proteinové jídlo pětkrát až šestkrát denně. Patří mezi ně maso, kuře, vejce, ryby, sýry, nesolené ořechy a některé druhy zeleniny a ovoce. Nejrychlejší způsob, jak získat váhu za dva týdny je jít ven každé tři hodiny a jíst fast food, ale pokud chcete zůstat zdravý, musíte jíst zdravá jídla. Pijte sklenici mléka nebo vody při každém krmení.
-
Zvedněte závaží. Pokud nechcete získat tuk, budete muset zvýšit váhu během svého plánu zvýšit své jídlo po dobu dvou týdnů. Cvičte jinou část těla šest dní v týdnu a na konci dvou týdnů nechte celkem dva dny volna. Měli bychom vidět zvýšení tělesné hmotnosti během 15 dnů, i když jejich tělesný typ bude určovat závažnost změny.
Jak
- Čas od času můžete pít sodovku, ale hlavní strava by se měla skládat z vody a mléka.