Jak změnit tvar těla cvičeními

Obsah

Pokyny
Jak
Oznámení
Co potřebujete

Každá osoba má specifický tvar těla. Můžete mít širší tělo nebo to může být například oblast kmene. Je možné mírně změnit tvar vašeho těla tím, že ztratíte tuk a získáte sval ve správných oblastech. Jeden z nejvíce obyčejných tvarů těla u žen je hruškový tvar, ve kterém horní část je menší než dolní část. Změnit tvar vašeho těla, snížit tuk v dolní části těla a posílit a získat hmotnost na vrcholu.

Pokyny

Jóga může změnit tvar těla (obrázek jógy Indigo Fish z Fotolia.com)

Do kardiovaskulární cvičení pětkrát týdně. To je nezbytné, protože část změny v těle zahrnuje ztrátu tuku. Lidé ve tvaru jablka - široký v oblasti kmene - mohou ztratit celkový tuk s kardiovaskulárním výkonem, a tak snížit oblast zavazadlového prostoru tak, aby měl více definovaný pas. Některé příklady cvičení spalování tuků jsou: běh, plavání a jízda na kole.
Snížení tělesné hmotnosti pomocí lehčích závaží a více opakování. Tímto způsobem, části těla inklinují dostat tenčí. Pro tento typ cvičení používejte činky a gumičky. Vytrvalostní trénink lze také provést pouze s použitím tělesné hmotnosti. Například dřepy používají pouze vlastní tělesnou hmotnost.
Zvedněte větší závaží pro menší části těla - například pro rozvoj ramen nebo nohou. Zvedněte větší závaží pomocí činek nebo posilovny. Větší hmotnosti s menším počtem opakování poskytují vyšší hmotnost.
Cvičte jógu dvakrát nebo třikrát týdně. Jóga má zdravotní i duševní přínosy. To může také změnit tvar vašeho těla, pomáhá rozvíjet dlouhé, definované svaly. Lidé s proporcionálními formami, kteří chtějí mít definovanější tělo, by měli zažít mocenskou jógu.