Jak zabránit zácpě způsobené příjmu železných doplňků

Obsah

Pokyny
Jak
Co potřebujete

K boji proti anémii se obecně doporučují doplňky železa. Bohužel, požití tohoto minerálu může způsobit komplikace, jako je zácpa. Mezi příznaky zácpy patří nesrovnalosti ve střevech nebo tvrdé stolici. Je-li tento stav nezpracovaný, může způsobit i jiné problémy, jako je hromadění plynu a nadýmání. Existují však způsoby, jak se vyhnout a napravit zácpu způsobenou příjmem doplňků železa.

Pokyny

Snažte se vzít si železné doplňky spolu s jídlem. Zeptejte se svého lékaře, pokud je můžete užívat s jídlem, aby se snížilo riziko zácpy. Obvykle se pro lepší vstřebávání užívají doplňky nalačno.
Cvičte pravidelně. Pohyb těla podporuje pravidelnost pohybů střev a zdraví zažívacího traktu. Dělat jakýkoliv typ fyzické aktivity třikrát až pětkrát týdně zabraňuje zácpě. Pohybujte se kolem, jezdte na kole po okolí, plavejte se nebo se účastněte sportovního týmu.
Pijte dostatek vody, aby změkčila stolici. Kalení stolice stolice je běžné v obdobích zácpy způsobených požitím doplňků železa. Zvyšte příjem tekutin, abyste udrželi hydrataci střevního traktu a stimulovali průchod stolice. Pijte osm sklenic vody denně.
Jíst nejméně pět porcí ovoce a zeleniny denně. Dieta s nízkým obsahem vlákniny přispívá k řídké činnosti střev. Vyhněte se mastným jídlům, které zpomalují trávení a místo toho mají zdravou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a celá zrna k usnadnění a regularizaci pohybů střev. V případě potřeby si vezměte doplňky vlákniny v kapalině nebo kapsli.
Snažte se vzít doplněk pomalého uvolnění železa. Existuje několik možností, jak zabránit zácpě. Pokud váš domácí lék nezlepší nebo vyléčí váš stav, požádejte svého lékaře, aby uvedl pomalý doplněk železa nebo nižší dávky.