Obsah
Většina pacientů nosí krční límec v důsledku poranění krku nebo chirurgického zákroku. Takový spánek může být výzvou. Ačkoli udržuje krk ve správném vyrovnání, není to poloha, ve které většina lidí spí, a je obtížné se v této situaci cítit pohodlně. Klíčem k pohodlnému spánku je přizpůsobení zbytku těla tak, aby odpovídalo zarovnání krku.
Krok 1
Poraďte se s lékařem a zjistěte, zda má speciální pokyny pro spaní s krčním límcem.
Krok 2
Místo límce s plným krkem použijte měkký krční polštář, ale pouze se souhlasem lékaře. Měkké polštáře mají tendenci umožnit vám pohodlnější spánek, ale také umožňují pohyb krku - zatímco vás krční límec úplně znehybní. Povolení k použití takového polštáře bude u náhrdelníku uděleno až po určité době, kdy váš krk snáší některé pohyby.
Krok 3
Pokuste se spát v lehátku, které je téměř nebo úplně nakloněné.
Krok 4
Pokud spíte v posteli, položte si pod ramena tenký polštář. Takový spánek bude pravděpodobně pohodlnější, než se snažit spát s hromadou polštářů na podporu, protože polštář umožňuje krk natáhnout do pohodlné polohy.
Krok 5
Omotejte si ručníky a podle potřeby si je položte na krk, buď po stranách hlavy, nebo pod ramena - aby vám pomohla najít pohodlnou polohu a zůstat na ní. Funguje to bez ohledu na to, zda spíte na posteli nebo židli.
Krok 6
Pokud spíte na boku, položte si mezi kolena polštář. Pomůže vám to udržet celou páteř zarovnanou s krkem a snížit napětí na těle. Pokud spíte na zádech, zkuste si pod kolena položit polštář.