Obsah
Léto je považováno za sezónu nejčastěji související s hubnutí, protože lidé nosí více odhalování oblečení a přirozeně chtějí cítit dobře o nich. Nicméně, konečný výsledek může být opak, kvůli self-shovívavost a laxní cvičení rutiny charakteristické pro sezónu.
Dovolená
Mnoho lidí se na dovolené zbaví tuku, protože to vidí jako čas zapomenout na diety a výživové plány a zneužívat alkohol a nezdravé jídlo. Zanedbání vaší stravy může vést k úžasným hmotnostním přírůstkům během několika měsíců, zejména pokud si vezmete mnoho prázdnin v létě s dostatkem odpočinku a leností. Pokud přijímáte více kalorií, než jste schopni odstranit, máte šanci na přibírání na váze.
Grilování
Grilování není nutně špatné letní věci. Je to množství potravin, které konzumujete, a počet grilování, se kterými se setkáváte. Grilování ne vždy obsahuje nejzdravější pokrmy (např. Hamburgery a klobásy), což může vést k přibývání na váze.
Cvičení
Nesoulad cvičení je jednou z hlavních příčin přírůstku hmotnosti v létě. Mnoho sportovců nahradí své obvyklé postupy pro lehčí outdoorové aktivity během léta. Ti, kteří jsou zvyklí na těžší trénink, jsou v rozporu se svými postupy a začínají ztrácet svaly a získávat tuk. Zatímco léto může být čas na relaxaci, udržení tréninku a správné úrovně kardiovaskulární aktivity může znamenat rozdíl mezi získáním nebo ztrátou 5 kg.
Řešení
Zůstaňte v létě co nejaktivnější. Existuje mnoho jednoduchých aktivit, jako je horolezectví, plavání, jízda na kole nebo procházky, které můžete cvičit, aniž byste museli chodit do posilovny. Fyzickou aktivitu provádějte vždy nejméně třikrát týdně. Můžete zrušit dny na "podvádět" ve stravě, ale je vždy vhodné zůstat co nejblíže k původnímu plánu, zejména pokud máte pomalý metabolismus nebo sklon k přibírání na váze.
Mýty
Kalorický výpočet je důležitý, pokud vaším cílem je zhubnout, ale neomezujte se na něj. Kontrola hmotnosti úzce souvisí s dalšími faktory, jako jsou stravovací návyky a fyzická aktivita. Elektrolytické a energetické doplňovače nemohou nahradit vodu. Vzhledem k tomu, že svaly jsou tvořeny vodou a bílkovinami, vypijte dostatek vody, aby váš metabolismus zůstal aktivní a zabránil přibírání na váze.