Obsah
Svaly rotátorové manžety jsou ty, které jsou kolem lopatky. Tyto svaly stabilizují rameno a pomáhají zvedat, depresi a rotaci paže. Mohou se stát napjatými nebo poškozenými z řady důvodů, od opakovaného pohybu až po sportovní nehodu. Při správném použití může být masážní terapie dobrým způsobem, jak zmírnit bolest způsobenou poraněním rotátorové manžety. Šikovná masáž může uvolnit rotátorovou manžetu, prodloužit ji a dát zraněnému svalu čas, aby se uzdravil.
Získejte diagnózu
Pokud jste zraněni, je důležité, abyste si před zahájením návštěvy své masérky pořídili lékařskou diagnózu. Masáž se bude lišit v závislosti na povaze zranění a specificky zapojených svalech. Kromě toho je také důležité nezačínat léčebné masáže ihned po poranění, protože tlak a tření mohou skutečně zhoršit bolest.
Najít odborníka
Masážní terapeuti jsou vyškolení profesionálové, kteří vědí, jak dělat více než jen jednoduché lázeňské procedury. Existuje mnoho terapeutů, kteří se specializují na sportovní masáže a mohou existovat i lidé, kteří se specializují na zranění rotátorové manžety. Když hledáte terapeuta, řekněte mu povahu zranění a zjistěte, zda má zkušenosti s řešením tohoto problému. Nechte terapeuta znát vaši specifickou diagnózu, abyste byli při plánování léčby plně informováni.
Vytvořte si časovou osu
Masáž, pokud je aplikována nesprávně, může dále zhoršit zranění. Je důležité neprovádět samoléčbu velmi brzy po nástupu bolesti. Ve dnech po úrazu aplikujte led na postižené místo a odpočiňte co nejvíce. Po dobu 48 hodin použijte zkratku RGCE: odpočinek, led, komprese, nadmořská výška.
Techniky vyvažování
Po aplikaci metody RGCE ve dnech po úrazu může vlastní masáž pomoci v procesu hojení. Lopatka může být obtížně dosažitelná, takže je dobré mít přítele nebo milovaného člověka, který vám pomůže aplikovat techniky. Pomocí základny dlaně lehce zatlačte na postiženou oblast. Po některých z těchto stlačení zatlačte kůži dlaní a proveďte kruhové pohyby. Chcete-li jít hlouběji, použijte konečky prstů a udělejte malé pohyby tam a zpět. Aby byly tyto svalové vlákna účinnější, měly by se třecí pohyby pohybovat nahoru a dolů rovnoběžně s páteří.
Obnovení
I když tyto domácí prostředky mohou pomoci s uzdravením, je důležité navštívit lékaře, pokud bolest nezastaví. Vlastní masáž pro zraněného se nejlépe provádí při předepsání lékařem nebo při konzultaci s masérem.