Obsah
Podle Mayo Clinic, plantární fasciitis se vyvíjí, když tlustý pruh tkáně v zadní části nohy, zvané plantární fascie, se stane bolavým a zapáleným. Cítíte větší bolest ráno, jak se dostanete z postele, a bolest prochází, jakmile začnete cvičit. Léčba by měla být zahájena okamžitě, aby mohla plantární fascia odpočívat a neovlivnila pohyblivost zbytku nohy.
Bandage Tipy
Aplikujte sportovní pásku ráno a poté ji v noci vyjměte, aby vaše pokožka mohla dýchat.
Když se zabalíte, nedělejte ho příliš vysoko nad hřbetem vaší nohy, takže při chůzi se vaše kůže nebude protahovat.
Nežádoucí účinky vyplývající z bandážování se mohou vyskytnout, jako je bolest kotníku a paty, alergie na sportovní pásku a pokožka se může při vyjímání pásky odlupovat.
Pokud žijete v místě, kde odstraňujete vápník, hořčík a jiné kovy z vody, budete potřebovat minerální vodu, která vám pomůže páskovou tyčinku. Můžete to udělat také sprej na vlasy.
Bandážování
Vyčistěte nohu ne-zvlhčujícím mýdlem a vodou. Po čištění opatrně osušte nohu, aby se páska nalepila.
Omotejte oblast pod prsty sportovní páskou. S dalším kusem pásky se omotejte kolem paty a připevněte k prvnímu kusu.
Zabalte další kus pásky do stejné oblasti a pak jej křížem ve středu nohy diagonálně před zabalením kolem paty a opětovným přechodem uprostřed nohy.
Umístění pásky tímto způsobem vytvoří ve tvaru nohy ve středu nohy a toto poskytne podporu pro plantární fascii.
Tento postup opakujte ještě dvakrát, abyste zajistili, že páska nevyjde a že plantární fascie bude správně podepřena.
Zakryté dříve umístěné pásy zakryjte páskou vodorovně přes nohu. Jakmile jste dokončili bandážování, oblast pod prsty, dokud vaše pata nebude zcela zakrytá páskou.
Pokud je to nutné, můžete oblouk paty zabalit další kus pásky, aby se udržely spodní pásy nohou.