Obsah
Bean ball je zařízení, které si v posledních letech získalo popularitu. To je podobné obyčejnému míči cvičení a jeho jediný rozdíl je tvar fazole. Výrobci říkají, že je možné provádět břišní cvičení bez pocitu bolesti v krku a zádech.
Cvičení
Můžete dělat cvičení na obou stranách fazolové koule. Některá cvičení, která mohou být prováděna v různých polohách, jsou břišní drtí, zvedání nohou, rotující břišní drtí a mosty. Lékaři si mohou lehnout na břicho, aby si zvedli nohu, nebo seděli lícem nahoru a dělali břišní drtí, nebo otočili míč vzhůru nohama a nechali břišní drtí ještě těžší bez pomoci. krk a záda, protože kontury míče, když směřují nahoru, poskytují podporu tělu.
Výhody
Kulička fazole umožňuje osobě provádět v jednom cvičení ohyb břicha, naklonění pánve a elevaci nohou. Protože má tvar fazole, a proto podporuje záda a krk, zabraňuje vzniku kmenů v těchto oblastech. Rovnováha hnutí údajně provádí tuto práci praktikem. Pro kompletní abdominální trénink může být provedena celá řada cvičení.
Funkce
Kulička na fazole je lehká, pevná a snadno se plní a je prázdná. Když někdo hledá domácí fitness vybavení, tyto vlastnosti jsou velmi důležité. Může být dokonce použit jako židle.
Frekvence
Míč má šest tréninkových videí, z nichž některé nejsou delší než deset minut. Chcete-li získat svaly a zlepšit vaši výdrž, budete muset trénovat břicho nejméně třikrát týdně. Existují lidé, kteří tvrdí, že realizují výsledky za pouhé dva týdny.
Švýcarský míč vs Švýcarský míč
Švýcarský míč je stejně univerzální jako fazole, ale stojí polovinu ceny. Pokud je však držení těla špatné, můžete zranit záda a krk na švýcarském míči, ale správným provedením cvičení můžete dosáhnout skvělých výsledků. Ti, kteří již mají nějaké zranění na zádech nebo krku, by měli vyzkoušet kulové fazole, aby je nezhoršovali.