Obsah
Stejně jako u jiných sportů, stát se lepším zápasníkem vyžaduje trpělivost a obětavost. Budete muset posílit svaly paže a zároveň posílit svůj odpor. Kromě síly, ruka pokles se zabývá převážně počáteční impuls a strategie. Naučit se specifické pohyby vám pomohou porazit soupeře a zároveň zlepšit vaše tělo a bojové schopnosti.
Pokyny
-
Otočte zápěstí tak, že budete držet jednu váhu v každé ruce a střídavě ohýbáte zápěstí tam a zpět. Udělejte 50 opakování každého pohybu s každou rukou pro ideální sílu zápěstí, počínaje hmotností 5 kg a postupně se zvyšující.
-
Držte páku těžkého konce, například kladivo nebo obchodní závaží. Zvedněte závaží pákou a otočte zápěstí místo pohybu ruky. Proveďte co nejvíce opakování tohoto cvičení, jak můžete denně.
-
Postavte se na vysoký stůl, kde můžete cvičit, protože vzpřímená pozice zvyšuje vliv na vašeho soupeře. Dokončete svou pozici v postoji pravou nohou směrem dopředu, je-li levák a pravák rukou levák. Udržujte své tělo v blízkosti stolu tak, aby ruka zůstala blízko hrudníku pro maximální sílu.
-
Během zápasu ohněte zápěstí dopředu, abyste získali další hybnost a okamžitou výhodu. To donutí vašeho soupeře, aby strčil ruku dolů, aby ho porazil, což je mnohem náročnější, než jeho úkol vytáhnout ruku ke stolu. Využití této pozice zápěstí od začátku zápasu vám může pomoci vyhrát pomocí strategie.
Jak
- Získejte extra energii v rozhodujícím okamžiku během zápasu posunutím své váhy na jinou nohu. Například, pokud jste pravák a jste začali hru s pravou nohou dopředu, přeneste váhu na levou nohu pro extra trhnutí síly porazit svého soupeře.
- Pokud si během cvičení všimnete nějaké bolesti, přestaňte trénovat na den.
Co potřebujete
- Dvě závaží o hmotnosti 5 kg
- Sledgehammer
- Vysoký stůl k praxi