Obsah
Pokud vás příjem vápníku znepokojuje, ujistěte se, že máte k dispozici různé potraviny, které vápník neobsahují. Některé potraviny přirozeně obsahují nulový obsah vápníku, zatímco jiné jsou vyrobeny tak, aby tomu tak bylo. Ať tak či onak, je tu něco, co uspokojí vaše chuťové buňky a výživové starosti.
Oleje
Podle USDA existuje v našich potravinách široká škála olejů, které neobsahují vápník. Oleje mohou pocházet ze živočišných zdrojů, jako je hovězí, krůtí, kuřecí, jehněčí, telecí nebo jiné odrůdy červeného masa a jeho tuků.
Oleje bez vápníku mohou také pocházet z rostlinných zdrojů, jako je lněné semínko, hroznové semeno, kokos, zelenina, lískové ořechy, hořčice, sója, vlašské ořechy, kukuřice, slunečnicová semínka, řepka, arašídy nebo olivy, cituje USDA .
Dalším typem oleje je rybí olej, který se nachází v sardinkách, lososech, tresčích játrech, sleďech a makrelách, uvádí se na webu výživadata.com. Oleje mohou být odrůdy nenasycených, nasycených nebo trans-tuků. Všechny odrůdy obsahují nulový obsah vápníku, uvádí výživadata.com. Oleje se dodávají v mnoha formách, včetně tobolek, tekutých, sprejových nebo ztužených (například tuků).
Majonéza
Majonézu lze vyrobit tak, aby neobsahovala žádný vápník. Může být komerčně zpracován bez přidání vajec nebo mléčných výrobků, takže neobsahuje cholesterol, takže má snížený obsah kalorií a zapadá do jídelníčku s nízkým obsahem sodíku. Podle USDA mohou odrůdy majonézy obsahovat velké množství omega-6 mastných kyselin, které chrání kardiovaskulární systém. Například šálek nízkokalorické majonézy může poskytnout více než 40 000 miligramů těchto prospěšných mastných kyselin, uvádí výživová data.com.
Margarín
Margarín lze vyrábět z rostlinných olejů a existují dokonce i verze obohacené o steroly. Mohou být vyráběny s přídavkem soli a cukru nebo bez nich. Lze je zakoupit ve formě tyčinky nebo v krabici. Podle webu nutridata.com odrůdy margarínu neobsahují vápník, ale mohou poskytnout několik dalších živin, jako jsou omega-3 mastné kyseliny.
Cukroví
Je možné konzumovat velké množství bonbónů, které neobsahují žádný vápník. Gum spadá do kategorie cukrovinek, podle USDA. Podle webové stránky Nutritiondata.com obsahuje guma nulový obsah vápníku, stejně jako jiné druhy žvýkaček. Můžete si vychutnat některé tvrdé bonbóny, jako je máta peprná a jiné odrůdy mentolu, zázvoru a skořice, aniž byste dostali vápník. K dispozici je lékořice, červená i černá verze. Gumové bonbóny a žvýkací bonbóny neobsahují vápník, uvádí výživadata.com. Pokud je na vašem seznamu také čokoláda, podle webu výživydata.com neslazený kakaový prášek neobsahuje vápník a lze z něj vyrábět sladkosti.
Nanuky
Existuje spousta příchutí nanuků nebo zmrazených lahůdek, které jsou k dispozici bez vápníku, abyste si mohli užít a uspokojit svůj sladký zub. Popsicle může být buď s příchutí ovocných šťáv, jako je ananas a kokos, nebo může mít umělou příchuť, říká USDA.